听书笔记day15

【背景】普通人的工作压力逐年上升/境遇逐年下降

【标准】专业的情绪处理能力是指能够不被一时的面子/得失左右自己的反应，而是更客观地看待压力和期望，做出适当的情绪反馈。

【认知】

1.情绪能力和逻辑分析能力一样，在正确的方法下坚持训练，情绪控制能力也是能增强的

2.在刺激和情绪反应之间有一个很重要的思考过程，错误的思维方式，导致错误的情绪反应，进而导致错误的行为，我们要训练的就是对事物的重新认知

3.必须型思维方式下，往往带来的是坏的负面情绪，因为这是绝对化的思维模式，如果一个绝对化的要求没有被实现，那结果往往就是极端的不满，而且无法接受这样的结局。在这种极端的负面情绪下就会导致进一步的结果，从而从我们在压力面前变得脆弱和屈服

【行动】我们要尽量避开罪恶感/愤怒的负面情绪。怎么做呢，冷静下来，深呼吸，然后换位思考，积极行动

【联想生活】妇女小孩插队，礼让。同龄人插队，愤怒。现在回想，其实他也是无意的，因为队伍有点偏