改变上瘾
2019-03-26 本文已影响0人
自由的旅途
行为上瘾，欲罢不能。
譬如以读小说为类，
一、形成原因：
1）生理性原因：多巴胺喷涌，形成大量快感。
2）诱人上瘾的因素：环境。
3）生物学机制：来源于痛苦。成瘾高发期是压力和痛苦最大的时候。
成瘾是渴望不是喜欢。
二、上瘾的六大诱导因素
诱人的目标，积极的反馈，毫不费力的进步，逐渐升级的挑战，未完成的紧张感，着迷的社会互动。
三、如何改变这个习惯
不要总是动用意志力，用好习惯代替坏习惯，改变语言方式，改变环境，负面反馈
改变上瘾
