敏感不等于情绪化

林黛玉她是一个高敏感的人，但她一点都不情绪化。她可以共情到他人的需求，与他人感同身受，她待人真诚，体恤下属，从不对下人乱发脾气，同时也绝不是老好人，对于怠慢自己的下人也绝不客气。她感受快一分，行动慢一分，很容易共情到他人情绪，先处理好情绪，再进行下一步行动。

林黛玉是高敏感人，但绝不是情绪化的人。敏感≠情绪化。

当然也不排除有的人过于敏感，敏感让他情绪化，如何让自己的敏感度保持适中，帮助自己，而不是干扰到自己。

①找到那些敏感点会触发自己的负面情绪。

我的敏感点是太在意别人的看法，满足别人的期待迎合讨好。我的共情很容易就察觉到他人的情绪和需求，委屈自己满足别人的期待，成为了我的习惯动作，事后让自己为难，让自己懊恼不已。

②找到释放自己压力的方法

深呼吸、运动、画画、写字，都可以让我释放压力。办公室我有一台椭圆机，情绪不好的时候，可以去踩一踩，释放自己的情绪。如果仍然没有得到改善，我可以抄写自己平日里收集的正能量语录。可以跟自己对话，找到负面情绪的根源。

③真诚的表达自己的感受。

真诚的表达感受，这一点很适合自己，说出来，不用担心被对方笑话，坦诚的表达感受。我不敢表达是因为自己其实是认同对方，还没有接纳自己。

当我不敢表达的时候是因为需要表达的东西是别人要求的，而我没有真正接受，所以表达不出来。遇到这种情况，我首先需要消化别人给的目标，从内心接纳认可，我才能执行到位，如果我自己都没接纳的话，是无法表达出来的。

然后在与对方表达的时候可以说出自己的感受。相对于事情，我更在乎人情，所以就说人情吧，不要说事，只说人，我很在意你的感受，我担心自己这样做会影响你对我的看法，我很在意我们之间的关系，顺应自己的特点，用适合自己的方式去表达。