随记 || 中伏

2023年7月21日    星期五    晴

“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的之意，三伏就是初伏、中伏和末伏的统称，一年中最热的时节。每年三伏天都出现在公历7月中旬到8月中旬，气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

按照我国传统的推算方法规定，从夏至开始，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。每个庚日之间相隔10天，从初伏到中伏的时间为10天，末伏也是10天；中伏可能10天，也可能20天，因为当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。

今日正好中伏，“三伏”之第二伏，从7月21日到8月9日，前后共20天。前不久刚记录过头伏，10天一晃就到了中伏，应该会越来越热一些咯。这个阶段水果可以适度吃点西瓜、草莓、葡萄、柚子等水分含量高的水果，帮助补充体内的水分和维生素；蔬菜多吃点黄瓜、苦瓜、冬瓜等，具有清热解暑的作用，还有助降温；酷暑多喜欢冷饮，可以喝点绿茶、菊花茶、薄荷茶等具有清热解暑的功效，也可以帮助消暑降温。还有富含水分的食物：如清汤、凉拌菜、清蒸鱼等，既可以增加体内水分，并且不会加重消化负担。

伏天时节，尤其要注意避暑，注意避湿，忌夜食生冷，忌冷水洗浴，忌夜卧贪凉，比如晚上睡觉不可整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。所以中伏期间更要注意保护好自己，避免过度劳累和暴露在高温环境中，保持良好的饮食习惯和适度的运动，以确保身体健康和舒适。继续加油战酷暑！