李健最新书单曝光：“爱独处的人，最值得深交”
Nov.
21
灼见（微信号：penetratingview）
真正的平静，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。
作者 | 时光君--双木
来源 | 慢时光（manshiguang3）
前段时间，李健在微博曝出了自己最近在读的书单，又一次引发了粉丝的追捧。
《冬泳》《我是你的男人——莱昂纳德·科恩传记》《太喜欢历史了》《日读古诗词》《笨故事集》《行走的耳朵》《伯格的女儿》《焚舟纪》。
不同于网络上的畅销书，李健推荐的书籍没有无病呻吟，有的是对生命的思考和生活的感悟。
李健爱读书是出了名的，无论是在访谈中，还是在微博中，又或是他家里一闪而过的镜头，都有书的出现。
曾有网友整理过李健的书单，足足上百本之多，而这只是李健生活、生命的一部分。
（书单太长，这只是一小部分）
45岁的李健，真的做到了男人的极致，诗人气质，清秀端庄，温文儒雅，又带一点幽默风趣。
不争不夺，不骄不躁，温柔地对待着生活，对待着他人，对待着这个世界。
而我一直认为 ，这源自于他强大的独处能力。
01 独处时，你才能看清自己
曾有记者问李健，工作之余会做些什么。
李健的回答是，弹琴、看书、喝茶、运动、或者发呆。就是每天都会保持一段独处的时间，一个人做着自己的事。
“我不会在这个时候去想工作，去思考什么未来，我就安静地待着，让心绪，好的，不好的，都流淌出来。”
刚退出水木年华时的李健，一个人在北京郊区租下了一个四合院。
每天的时间就是用来练琴、写歌、看书。
院子前有一片麦田，他时常坐在门口望着一望无际的翠绿，看风吹麦浪，一坐就是一下午。
遇到下雨时，李健或是在窗台边或是在屋檐下，静坐听雨。
在这个院子里住了四五年，李健写出了《传奇》《什刹海》《风吹麦浪》等一大批音乐。
那其实是一段很清贫的日子，没有暖气没有空调，冬天要自己生锅炉，水管冻破要自己安装水泵。
但李健却说，那是他人生中最珍贵的时光。
因为这段独处的时光，让他认清了自己，看到了自己真正想要的究竟是什么。
确实，当我们与其他人待在一起的时候，我们所展现的自己，往往不是最真实的自己。
因为每个人的认知都受到情绪、立场、利益等的干扰，每个人做出的判断都是在真相基础上，再加上自己的解读。
只有当你独处时，当你摆脱了外界的虚名浮利，从别人和事物中抽身出来时，你才是回归了真实的自己。
叔本华说过：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。”
与人交往，是看清世界，独处却是与自己交往，是看清自己。
所谓“知人者智，自知者明”，独处让人醒悟，让人看清生命的真相。
见天地、见众生的前提，是见自己。
02 独处不会孤独，无效社交才会
美国作家、哲学家梭罗，曾只身一人在瓦尔登湖畔隐居两年，开荒种地，写作看书。
等他回归城市时，有人问他：
“你一个人住在那一定很孤独，很想见人吧，特别是在风雪天里。”
梭罗这样回答：
“与人为伴，即使是与最优秀的人相处也会使人厌倦。 反而是独处使人身心健康。孤独，不能以人与人的空间距离来度量。 ”
塔莎奶奶，也是受到梭罗《瓦尔登湖》的影响，在她57岁那年搬到了美国东部的小镇，从此开始了愉快惬意的田园独居生活。
在30万坪的土地上，她建造了农房和谷仓，以及属于自己的花园，种着蔷薇、郁金香、山茶花……
7月，池塘里遍布盛开的睡莲，摘下一两朵放进脸盆；
院子里随处可见累累的果实，采摘洋李、莓果还有装满围裙的豆子；
她能烹饪出最美味的食品，成了她招待客人的不二法宝；
雪地里，她最爱鸟儿的足迹，这对她而言如同精致的蕾丝花纹；
挤完羊奶，回到屋里抱着爱犬，感受它身上的暖意。
她一个人过得也很开心，完全按照自己的意愿去生活。
生命本就是一场孤独的跋涉，无论人生路上有多少纷繁热闹，终将抽身出来，独自细数似水流年。
在心理学中，孤独（Loneliness）的定义，是指社交需求得不到满足，从而感到压力和沮丧感。
而独处（Stay alone），它是指一种低社交需求的状态。在这种状态下，个体会用其他的方式来替代社交，从而不需要太多的社交。
为什么独处的人不会感到孤独？因为他找寻到了内心所需要的安定。
中国人2019年每天休闲时间为2.27小时，比三年前的2.55小时更少，每个人又忙了一些，业余时间更加珍贵。
有人把时间和经历用在交际聚会上，在推杯换盏里消磨体力，在“假熟”圈子里浪费时间。
可最后换到的，却是更大的孤独和空虚感。
孤独就是在你需要别人的时候，你遍寻不着。
但你要学会的，是不需要别人，你自给自足。
拒绝低质量的社交，享受高质量的独处，怀着坚定的方向，保持清醒，义无反顾地往前跑。
03 独处，是一个人最好的增值期
一个人要想变得优秀，就必须经历一段独处的时光。
何炅曾在节目中透露过韩雪的小故事。
有次录完节目，何老师提议大家一起去吃饭吧。
然而韩雪说，我要回家写作业。
何老师心想，不想吃就不想吃，没必要找借口。
没想到韩雪真的是回家做作业。
当大家都忙着社交时，韩雪心里很明白，自己的独处时光才是给自己最好的成长。
李健也曾经在采访中解释过，为什么自己不喜欢饭局：
“时间就那么少，你会被很多东西消耗掉。晚上如果我弹琴或是唱歌，可能就会有灵感，这可能就是好作品的雏形。但如果今晚出去吃饭，那你可能就会错过机会了。”
为什么人在独处时，更容易出成绩更容易成长？可以从心理学角度来分析。
我们大脑的工作模式，大体上可以分成两种：
一种叫做默认模式（Default Mode Network，简称 DMN），另一种叫做专注模式（Task Positive Network，简称 TPN）。
当我们专注于某项工作，或是面对家人朋友时，我们需要接收、处理外界信息，让自己处于专注的状态，保持自己不走神 —— 这时，TPN 就被激活。
而当我们一个人静静待着、什么也不想时，思维会漫无目的地游走，大脑其实是非常活跃的，它会不断对已有的信息进行反刍——这时，DMN 就被激活。
我们所说的灵感、创意、想法，基本都来源于 DMN 的反刍和整合作用。
心理学家Kaufman曾做了一项调查：你思维最活跃，创意最多的时刻，是什么时候？
72%的人回答是：在淋浴的时候。
因为当我们在淋浴时，我们不需要接收外界的信息，所以我们的大脑的工作模式由PN 转向 DMN。
这就是独处的力量。
它可以帮助我们从喧嚣的外部环境里挣脱出来，更好地梳理和直面我们的内心，让思维变得更宁静、更稳定。
与其为了社交而社交，不如省下时间来好好提升自己，让自己变得更加强大。
04 每个人都需要独处
心理学中有一个概念：“第三空间”。
每个人都生活在三种空间中：
第一空间，是熟人关系世界，你的父母，你的朋友，妻子、儿女，都是在这个世界中；
第二空间，是陌生人关系世界，与你擦肩而过的，网络上萍水相逢的网友，都是属于你陌生人关系世界。
第三空间，是与自己的关系，你最真实的自己，高尚灵魂，下流欲望，脆弱，恶劣，只要真实，都属于这个世界。
简而言之，第三空间就是让你能独处的时空。
为什么很多中年人，在下班后或者上班前，愿意在车里继续安静一会，听一下音乐，看一会手机，或者干脆发呆呢？
因为一下车后，他面对的是家人和孩子，是领导和客户，他处在的是第一、第二空间。
可每个人都需要一个与自己真正相处的第三空间。
在这里，你可以做一些重要但不紧急的事情。
这些事包括听音乐、阅读、写作、画画、运动等，也包括喝咖啡、打游戏、刷抖音，甚至包括什么都不做，发呆。
但这些看似无用的事，恰恰对你人生最重要。
因为它带给你自我补偿，带给你奔波劳碌之外的片刻享受，带给你勇气去继续面对苟且的生活。
第一空间，第二空间，我们都有意识。但第三空间，我们大多数人却疏忽了。
很多时候我们困惑、着急、焦虑，表面是着急这些时间，但根本原因在于空间。
很多时候，按照计划你该写作业了，该工作了，但是你心却静不下来，上上网，刷刷手机，或者打一局游戏，一晃半小时都过去了。
这就是缺乏第三空间的表现，你心不定。
在忙碌的生活中，人是需要学会缓一口气，释放一下压力的。
只有学会与自己独处，懂得自我补偿，人生才不会迷茫，才能获取更多前行的力量。
所以，人一定要给自己一段独处的时间，给自己一个第三空间，让自己人生最重要但不紧急的事情找到安身之所。
白落梅曾说：
真正的平静，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。
希望你能在热闹之中，适当地享受独处，享受一个人的静谧时光。
— THE END —
☀作者：时光君--双木，90后长腿暖男，慢时光专栏作者，喜欢烹饪，热爱旅行。用理性认真思考，用态度安静生活。一半洒落阴凉，一半沐浴阳光。个人微信号：shiguangjun33。本文选自慢时光（id：manshiguang3）。灼见经受权发布。
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