30天计划笔记

2018.11.15  第一天      星期四      小雨

七点起床，做早饭

早餐：一份青菜，一份炒蛋，一杯核桃花生

八点出门：从家到公司4.6公里，快走用时50分钟。

午餐：便餐

下午：公司到瑜伽馆4.2公里，快走耗时50分钟。

晚餐：面包

蹭球瑜伽一节，下课回程自行车骑行4.5公里，耗时25分钟。

10:00泡脚，敷面膜，服胶原蛋白和葡萄籽

睡前22:20薏米杏仁露一杯

22:40休息