积极心理共渡难关

      ——听课笔记

积极心理学

    积极心理本身就是帮助战胜病毒的一个方法。

积极心理学实验 积极情绪有利健康 积极情绪 积极情绪之“感恩”

    在积极情绪里，这节课我们主要讲感恩。因为感恩对于健康的贡献有9％之多。

感恩能抑制疾病

    宅在家里容易使人产生孤独的感觉，人有了孤独的感觉，就容易产生疾病。感恩越强，疾病越少。当你在感恩的时候，你与感恩的对象就产生了联结，心与心的联结会使人不再孤独，从而达到更健康的效果。

    这些道理大家都懂，知道道理，并不能过好这一生。主要是给大家练习方法，战胜病毒。知道“怎么想”不如“怎么做”。

    推荐一个方法：写感恩信。最好还能把感恩信大声地读给对方听。

推荐给家人写感恩信 一组对比数据

    感恩能使人提升幸福指数，一封感恩信提升幸福指数的效果可以持续三到六个月之久。宅在家里，我们可以给家人写感恩信。下图的实例就是授课人赵老师写给他爱人的感恩信。

    赵老师不止一次给他爱人写感恩信了，源于他对积极心理学的学习和践行。

感恩信格式及实例

PS：但凡学习和接触了积极心理学的人，或多或少都写过类似“感恩”之类的文字。我是在2016年机缘下写了108篇《感恩日志》，最开始是用“便签”写的，后来用“美篇”。

    后来加入了“007”不写就出局社群，坚持七天写一篇，七年以后去南极。七年（84个月）已经践写了20个月，距离去南极的梦想更近了！

    从2016年起，一直坚持写作到现在，写过几个系列的日记，今年2月开始在“简书”上面写《宅家战斗志》系列，目前写到第七篇。

    个人感受：感恩力量大！生活很幸福！

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