《被讨厌的勇气》走出烦恼，走出自卑，获得幸福的秘密武器

今天给大家分享的书是《被讨厌的勇气，“自我启发式之父”阿德勒的哲学课》。

阿德勒，全名阿尔弗雷德·阿德勒，他与弗洛伊德、荣格被并称为“心理学三大巨头”。他是奥地利精神病学家，同时也堪称为思想家和哲学家。作为个体心理学的创始人和人本主义心理学的先驱，阿德勒有“现代自我心理学之父”之称，他终其一生都在研究人，人的潜力，以及人性的真理与目标。阿德勒最重要的思想主题“是对自我的解放”，因此，他也被称为“自我启发式之父”。

这本书是以一个自卑、充满人生困惑与烦恼的青年与一个睿智、幸福、自由、满腹经纶的哲学大师，通过一来一往对话辩论的方式，由浅入深地带着读者一点点走进阿德勒的哲学思想，教大家走出自卑，摆脱烦恼，过上自由幸福的生活。

引言

还是先问你几个问题？

你是不是一个自卑的人？尝尝痛苦于自卑中开心不起来？

你有没有身体上的缺陷？并且给自己带来无限烦恼？

你是不是一直活在别人的期待里？

你是不是极度关注别人对自己的看法？渴望得到别人的认可与赞赏？

你是不是认为自己没有什么优点，甚至一无是处？

你的生活是不是充满了烦恼？

你是不是渴望改变自己，走出自卑，走出烦恼，拥有幸福，但无论如何也做不到？

……

如果说遇到上面这些问题是不幸的，那么，遇见阿德勒的哲学思想就是最大的幸运。

阿德勒告诉我们：“人可以改变，世界极其简单，人人都能获得幸福”。

那么，这到底该如何实现？我们如何获得幸福？

一、生活方式是自己选择的结果

首先需要区分两个概念，弗洛伊德的“原因论”和阿德勒的“目的论”。

弗洛伊德认为，“一切结果之前都先有原因，现在所处的一切状况，一切结果都是过去的经历导致的，现在的“我”是由过去的事情决定的，无法改变。”这就是“原因论”。

相反，阿德勒认为，“一切结果都是为了某个目的，现在所处的一切状况，一切结果都是为了达成某个目的的条件。”这就是“目的论”。

举个例子，有一个16岁的漂亮小姑娘，一直和爷爷奶奶生活在一起，童年时候经常被学校同学和老师欺凌，父母工作繁忙没有时间陪伴，渐渐地，她害怕与人交流，害怕去上学，整天把自己关在屋子里，谁也不见，患上了严重的社交恐惧症。

用“原因论”来解释，弗洛伊德会说，她是因为童年时候被欺凌的经历一直存在她的潜意识里，这种潜意识会反复重现她被欺凌时的痛苦感觉，为了避免这种感觉，她必须避免解除这些人，因此她只有把自己封闭起来，才能感受到安全。所以，经历导致现在，而经历不可改变，因此，无法改变现在。

但用“目的论”来解释，阿德勒会告诉你，她是因为想要获得父母的关注，想要让父母担心从而分配更多的时间给自己，想要通过全家人为自己着急，围着自己转来体现自己的存在感，以此为目的，她才选择了这种生活方式，甚至赋予了过去被欺凌导致现在社交恐惧的理由。因此，这是为了一个目的选择的生活方式，一旦目的改变，她的生活方式就可以改变，就可以走出家门，拥抱阳光，与其他人和谐相处。

这就是“原因论”和“目的论”的区别。

弗洛伊德肯定心理创伤，而阿德勒否定心理创伤。阿德勒认为：“任何经历本身并不是成功或失败的原因，我们并非因为自身经历的心理创伤而痛苦，事实上，我们会从经历中发现符合自己目的的因素。因此，决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。”

生活方式是自己选择的结果。

看待世界的方式，看待自己方式，把这些赋予意义的方式汇集起来的概念就是生活方式，也就是狭义上的性格，广义上的世界观和人生观。

因此，如果你烦恼，感受不到幸福，那么，勇敢地走出现在的生活方式，选择新的生活方式。

二、一切烦恼都是人际关系的烦恼

首先区分三个概念，自卑感，自卑情节，优越情节。

人是作为一种无力的存在活在这个世界上，并且，人希望摆脱这种无力状态，因此人类拥有一种普遍欲求：追求优越感，也就是希望进步，追求理想状态。

我们在追求优越感的进程中，如果自己与理想的自己存在某些差距，就会产生自卑感。比如，你和你一个朋友一起应聘一家公司，结果因为他能说会道被录取了，而你不太会说话没有被录取，自卑感就会产生。你会渴望自己像你朋友一样拥有好口才，于是你会不断努力，缩小自己与理想的自己之间的差距。因此，自卑感不是病态，而是一种努力改善的刺激。

但是，一旦你以此为借口，不再做任何尝试，以此为借口放弃种种机会，这就不再是自卑感，而是自卑情节。自卑情节就是把自卑感当做某种借口使用的状态，即，因为有A所以不能做到B，甚至逃避B。比如，因为口才不好，所以没有应聘成功，于是开始逃避应聘。

逃避的目的是为了避免再次应聘带来的失败，为了避免失败，于是放弃尝试。言外之意是，如果我去尝试，也可以成功，这就是优越情节，将自己沉浸在一种虚假的优越感之中。比如，你很想成为作家，想通过写作改善自己的生活，但是你迟迟没有写作，不开始写作就不存在失败，于是，你心里一直有种幻想：只要你开始写作，你就可以成为作家，就可以改善生活。这就是优越情节。

搞清楚这些概念，我们再来思考，为什么说烦恼来自于人际关系？

因为人际关系中存在竞争。

人与人之间存在竞争时，就会有胜负之争，就会存在胜者和败者，就会有自卑感。因为常常拿自己和别人相比就会产生“优于这个、输于那个”之类的想法，而自卑情结或优越情结就会随之而生。

于是，就会把他人甚至他人整个世界当做敌人。

为什么我们无法真心祝福过的幸福的他人呢？

因为我们站在了竞争的角度考虑人际关系，把他人的幸福看作自己的失败，所以才会无法给予祝福。

那要怎么办？怎么避免竞争导致的烦恼？

避免权力之争，把对方当做伙伴。

什么是权力之争？

就是凡事一定要争个对错，我是正确的，对方是错误的，两个相争，我必须获胜。但权力之争总有一方会受伤，烦恼就一直都在。

那要怎么做才可以把人当做“伙伴”而不是“敌人”呢？

答案是，直面人生课题，并做到课题分离。

三、直面人生课题与课题分离

阿德勒提出，只有直面人生课题才能实现“人人都是我的朋友”，也就是在人际关系中，把对方真正地当成伙伴。

什么是人生课题？

三大人生课题分别是工作课题、交友课题和爱的课题，这三大课题是人际关系烦恼的来源，也是人生烦恼的来源。

因此，直面人生课题是走出烦恼的关键。

如何直面人生课题呢？课题分离。

只要准确地辨别人生课题，并进行课题分离，不去干涉别人的人生课题，也不让别人干涉自己的人生课题，就不会有人际关系矛盾，就不存在人际关系烦恼。

那么如何辨别这个人生课题是不是自己的呢？

很简单，看它的结果最终由谁承担？

比如，孩子学习这件事情是谁的人生课题呢？是孩子的，还是父母的？我们来看结果，如果孩子学习好，考上了名牌大学，最终是孩子自己去上大学，如果孩子差，被要求留级，最终也是孩子需要留级。因此，孩子的学习是孩子自己的人生课题。一旦父母干涉孩子的学习，逼着孩子学习，就会产生矛盾。

你也许会疑惑：“难道课题分离就是要求以自己为中心，别人的事高高挂起，不去干涉，不产生交集，这根本不现实呀，比如，父母有责任监督孩子的学习，如果父母放任不管，那孩子会成什么样呀？”

阿德勒说，“把马带到河边，但不能强迫它喝水。”也就是强迫别人做某事是干涉别人的人生课题，而辨别人生课题，并引导和鼓励别人自己做事情，才是正确的课题分离。

四、共同体感觉

课题分离是人际关系的出发点，只是解开错综复杂的人际关系之线。

那人际关系的终极目标是什么？共同体感觉。

什么是共同体感觉？就是把人际关系中的人当做伙伴，在伙伴中间找到一个属于自己的位置，在这个位置上，为这个伙伴共同体做着贡献，这种在这个群体中感觉到自己有位置的状态，就是共同体感觉。

如何获得共同体感觉呢？

参与到共同体中去，把对自己的执着变成对他人的关心。

具体怎么做呢？

做到三点：自我接纳，他者信赖，他者贡献。

自我接纳就是接受被给予的，并且思考如何去利用和实现，自我接纳和自我肯定不一样，自我肯定是我本来做不到这个事情，但是内心一直给自己鼓劲，我可以的，我一定可以做到。这是自我肯定。

而自我接纳是接受做不到的自己，并且思考如何做到。

他者信赖是无条件地相信他人，和交易性信任不一样，交易性信任是指用某个交易物作为抵押来换取我对你的信任。他者信赖是无条件信任，即使我被你欺骗过，依然信任你。

他者贡献是对作为伙伴的他人给予影响，做出贡献。他者贡献不是自我牺牲，阿德勒把为他人牺牲自己人生的人称之为“过度适应社会的人”，并对此给予警示。

他者贡献并不是舍弃“我”而为他人效劳，它反而是为了能够体会到“我”的价值而采取的一种手段。

最容易理解的他者贡献就是工作——到社会上去工作或者做家务。劳动并不只是赚取金钱的手段，我们通过劳动来实现他者贡献、参与共同体、体会“我对他人有用”，进而获得自己的存在价值。

五、此时此刻才是人生

过去，现在，将来，人生到底是什么，人到底为了什么而活，人生的意义究竟是什么？

有的人为了将来而活，心中怀有远大理想，为了这个目标，卧薪尝胆，天天如一日，他说只有实现目标了人生才开始，其他只是个过程。

有的人一直活在过去，或是遗憾后悔，或是留恋怀念，或是深陷于某种内疚，或是沉醉于某份不舍。他说，现在的一切都是过去决定的，过去的才是人生，现在只是过去的结果，无力改变。

你呢？

阿德勒告诉我们，人生不是一条直线，而是一连串刹那，过去的已然过去不再复来，将来的是否到来无法掌控，只有现在，此时此刻，当下的每一个刹那，才是我们可以选择的，可以掌控的，才是现实性的人生。

因此，我们要把每个过程当做结果来说，活在此时此刻，活在当下，舞动当下，不停地舞动，你会发现每一个刹那过后你都是全新的自己。

那么，人生的意义是什么呢？怎么活好每一个此时此刻呢？

阿德勒告诉我们，世界上并不存在普遍性的人生意义，每一个人的人生意义都是自己赋予自己的，只有自己能够并且只有自己有权利赋予自己某种或者的意义。

因此，活成你渴望的样子，过程你喜欢的样子，这样的人生才是自己的人生，才是有意义的人生。

一个你说了算的人生，一个你喜欢的人生，是幸福的人生，是自由的人生。

而自由意味着被讨厌，意味着不随波逐流，意味着激流勇进，意味着坚持自己。

那么，你准备好接受被讨厌的勇气了吗？你准备好走向幸福了吗？

我相信你准备好了，你终将成为最好的自己！