2020-11-15
一、引言互动
1、时间可以管理吗？
时间是不可以管理的，可以管理的是我们的行为、习惯、精力，管理自己，达到时间管理。
2、是不是变成效率工具？
不是越转越快，而是不再焦虑，重新掌握人生。做每一件事情都更加笃定。
二、why（为什么及现象）
为了过更好的生活而忙忙碌碌，以为过上了良好的生活品质的同时，但最终失去生活。
三个现象：
1、忙死：忙忙碌碌却一生碌碌无为，目标太多
2、拼死：为一个大目标拼命，忘记身边人和幸福事，目标单一
3、闲死：没有目标，空虚。
三、what（怎么做）
1、时间分类：
工作学习时间（用脑，要专注）
生活休闲时间（放松，慵懒随意，不在乎时间流逝）
计划和反思时间（战略、全局高度）
2、4D原则：划掉、委托、推迟、自己做。
3、高能要事：效率可以提高16倍。一般是起床后2小时，放下手机，好好利用。
避过时间黑洞。手机自动导航，不确定性让我们停不下来刷手机。一下2-3个小时没有了。
找到自己的时间黑洞。
4、提高专注力：番茄钟、forest种树软件、一事专注表、ABC（做A、推B、记录C）法。
A：自己亲自执行，计划内；
B：突发事件；
C：内外部干扰；
总结：归类、记录、坚持！
5、三个力：行动力、计划力、反思力。
行动力需要同时梳理自己的情绪卡点和生活压力。
固定时间做固定事情，固定圈子获得固定的鼓励。
6、三个一：
一次只做一件事情！
一次养成一个习惯！
一天至少一个番茄钟！
7、养成习惯：
重跨度不用重强度！先完成再完美！
跑50米；
写50个字；
最低标准。坚持100天。
8、时间管理不是增加工作学习时间，是缩短工作时间，提高效率，工作高效率，生活慢节奏，有自己的爱好，感受生活和心灵的幸福。
9、与时间做朋友，工作高效专注、生活休闲慵懒，计划反思有选择。
10、让时间滋养我们，实现时间自由、心灵自由，生命灿烂如花。
扫清一地鸡毛，才有诗和远方。
祝福每一位老师生命灿烂如花。
喜马拉雅：
蕾小姐爱学习———每天个人成长五分钟（122-200集）
测试自己的时间管理段位：
1-9段你在哪一段呢？
https://yxn4102.wjx.cn/m/35888268.aspx
这本书，时间管理：
《高能要事》
种树软件：
forest：
免费课程：
叶武滨老师100节课程，每节课6分钟。
我的课程，针对9段时间管理，80节。每节课5-10分钟。
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