7.11作业

    情绪观照：今天下午把前两天发生的事重新做了一下情绪观照，要说起因其实是芝麻大点的事，但是后面发酵导致我又情绪失控，面对感情不知道哭了多少次了，但这一次我更加明白我需要成长，我需要好好爱自己。

1,坐在凳子上，闭上眼睛呼吸几次，等气息平稳后我开始进入事件，回忆。

简单说一下整件事情：最开始是因为晚上我很早就洗完澡躺床上了但是没有关窗户和窗帘（其实我是故意想多敞一下等老公睡的时候让他开关）但是老公以为是我懒所以生气了（之前有很多次其他的事情让他对我有个固有的懒的印象，以至于他觉得我现在连窗户都懒得关了）

然后是半夜因为蚊子多我把蚊香放到了房门口而且跟客厅的窗帘挨得比较近，他很生气地问我干嘛，说要是风大一吹把窗帘烧着了怎么办。我就把它挪到另一边但是蚊香味道有点大，他就生气地到沙发上去睡了。之后我去拉他，拗不过我他就把蚊香拿走把蚊子打干净去睡了。

第二天我们虽然有缓和但是没怎么多说话，本来我们说好出去然后去看电影的。吃完中饭后想着昨天还有今天有点气，不知道还能不能出去（大部分时间我都自己一个人在家里，那天很想出去，好不容易他有个假，想着可以一起去又弄成这样，问题也还没解决）我有点闹小脾气就掐他拿抱枕砸他（现在想想感觉自己好矫情，作得很，但是当时在情绪里根本没想到去如实表达）我试探性地问今天出去么？他说去哪里？我一听就来气了，然后没有说话。之后我们又僵持了好一会儿，我忍不住了开始说昨天的事。

然后他说了他的想法我才知道原来他以为是我现在都懒到这种程度了，之后我跟他说不是的是我想多敞一会儿。蚊香放那我也没多想。之后他问我根据我之前的表现是不是懒，我没有回答他（很多时候我因为自己的精神状态不好不想去动包括运动，我知道我还卡在这个点但是他看到的就是结果，我没有办法回答他）然后他说点燃的蚊香也不动脑子想想，万一烧了怎么办。我继续沉默，开始了自责，对，他说的都对，第一个是我自己还困在里面我能去要求他理解我么？第二个我就是没想到就是这么没脑子怎么办呢？我的眼泪开始往下流。他看我哭就问我有什么想法都可以说，我不知道怎么跟他说。他问了我几次，我想说又不知道怎么说。之后过了好久他看我一直沉默，就到另一个房间去打游戏了。

然后我蹲在客厅又开始哭得更厉害了，他打了一会游戏被我制止了出来坐在沙发上，我转移了话题，之后不知怎么又沉默了然后他拿起遥控器要看电视，我抓着说你别看电视。之后又说你要看就看吧，然后我拿着钥匙出去了，到小区楼下去走了走。

2,观照：看到事件中的场景，看到自己痛哭我的呼吸开始变得加重，胸口左边感觉像有一团东西堵住，一团网状的纠织在一起，堵得难受。

3,然后我就感受它，感觉到它好像变得薄了一点，渐渐变成人像长方形的铁片一样，之后边缘的位置那种沉痛的感觉较重，中间似乎没有了。中间出现了期待希望这种堵的感受快点消失，意识到后就重新只是去感受，慢慢地有点变轻之后又有点加重，如此反复了一会儿，感觉那种堵的感受还是很难下去，最后我觉得可能这个事情我做一遍情绪观照还不够，如果今天就这样一直观照下去可能要好久的时间又想到还有工作上的事就结睁开了眼睛。

4反省：补充事情的最后，那天在小区楼下走到小区里运动设备的位置看到几个嬉闹顽耍的小孩，然后就坐下来观察他们。那天在群里面分享过那个摔倒的小男孩摔倒一直哭不停，看到那个小男孩的需求后我觉得父母教育孩子首先是成长自己。后面在爸爸和几个阿姨安慰无效后便不管孩子自己聊起天了，我看着拿着小男孩哭泣着，突然一下子想到小时候我因为哭不停，妈妈没办法最后就我一个人锁在家里，让我哭然后自己出去了。

其实这件事情我已经不记得了但是之前听老妈讲过，那天突然想起来了，似乎看到了那个在那里孤独无助，哭得撕心裂肺地小女孩，我的眼泪又在眼睛里打转。

我突然发现原来那个小女孩一直都在，小时候的经历让她有了一种被抛弃的感觉。长大了潜意识李她总觉得自己是不重要的，不值得被爱的，所以总是想去证明自己，想求认可，求关注，求关爱。我突然明白在两性关系里为什么我总是特别在意对方对我的态度，特别害怕他的冷暴力，他稍微对我有一点不好我心里就难受，因为害怕被忽视，想要被关爱，从父母身上缺失的就想从两性关系里索取回来。

发现这一点后有委屈，有自我怜悯，但我知道我不能怪我的父母，父母也有父母的痛苦他们也不知道如何做父母。那个小女孩已经长大了，不需要一直活在过去，背负着过去，现在我已经有自我意识了，我可以通过自我改变自己滋养自己。明白这一点后对老公突然没有期待了，我知道这是我的功课，我自己的路，内心像是有了一些力量。

跳出过去，活在当下，做此刻的我该做的才是最重要的！