一日三餐

早餐还是香蕉牛奶麦片*3的完美搭配

减肥日记第16天

午餐 聚餐 出发之前我告诉自己一定不要吃！想吃的时候想想自己饿的晕头转向的样子 嗯 吃了半个大猪蹄子！小油条和抹茶麻糍！吃了几个西兰花，好咸！吃了几片鱼！一片牛肉！份量都不多！应该控制的不错吧，最后也没吃饱，主要是一堆人不停的开我的玩笑，句句扎心，可能是因为我玻璃心，可是我真的好烦这样！希望晚上体重不要太夸张！菜都太咸了！喝了好多水！

大猪蹄子

回来称了下体重没长，于是开心的吃了个西柚 哈哈 回实验室没忍住 又吃了一个香蕉 一个橘子一片柚子！我又在增肥了！

减肥日记第16天

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暴食的共同特征都是从一段节食过后，然后吃了一下，就觉得反正吃都吃了，然后就刹不住了。。。然后就没有然后了。。。

在聚餐的时候控制自己不吃难，聚完餐控制自己不暴食更难，控制自己的心情更更难！好烦！感觉自己得病了！吃完饭就焦虑不安，觉得自己又要重好多斤！后悔吃那个小油条，吃那个难吃的猪蹄！好烦！

感觉减肥成功之前不能出去吃东西了，心态要崩了，没有量化的食物我好慌！