转述《时间管理100讲》26-拖延与拖延症

哈佛大学人才学家哈里克说：“世上93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。”

据统计，75%的人认为自己会拖延，50%的人认为自己一直在拖延。可以说，拖延，是一种人们普遍存在的现象。

还有一个词，叫做“拖延症”。

“拖延”就是“拖延症”吗？

其实，拖延与拖延症有很大的区别。

拖延是一个中性词，是一种自我调节，有好处也有危害，取决于程度是否可控。

拖延症是自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然要把计划要做的事往后推迟的一种行为。拖延症会对个体的健康带来消极的影响，包括自责、负罪感、不断自我否定、贬低并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

拖延症虽然表现在各种小事上，但是日积月累，会特别影响个人发展。

钱鹤滩《明日歌》写到：明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。

为什么会产生拖延的现象？是因为有借口。

举一个例子。今晚要写一份方案，从傍晚时分就开始酝酿感情，先吃一碟瓜子，然后休息一下，接着看几分钟电视，到了半夜，方案一个字都没有写，只能熬夜加班写。

其实拖延的现象，就是那个应该做的事一直没做，东搞西搞，然后时间越来越少，压力越来越大。

最常见的是“我就玩五分钟”。其实本来没有那么严重的拖延，世界上最大的借口就是“我有拖延症！”

你是否有拖延症的情况呢？拖延症有哪些危害呢？下一节和大家分享。