11提高注意力和理解力（快速阅读14/22）

第一部分：完成线上听课

文字版思维导图笔记

        在每一次阅读材料之前，一定要保证目标明确，为每一次的阅读主题设定阅读目标并且尽力完成。

阅读时注意力不集中的主要原因：

        1.词汇困难：不认识或比较模糊的词会分散你的注意力，准备吸收的信息被理解的缺口打断了，解决的方式是暂时画出来，阅读完成后统一查阅，一次查清。

        2.材料难以理解：这个问题常见于学术著作中。应该合理利用阅读引导术以及略读、跳读、段落结构和预读等对材料反复阅读。

        3.不合适的阅读速度：传统学校教育中，当阅读到重要或有困难的材料时，我们需要慢慢读、仔细读，而这往往会让我们的阅读进入恶性循环。注意力和理解力差，往往就是阅读速度慢的原因。通过快速和变速阅读，选择相适应的合适速度。

        4.不正确的情绪：阅读的时候必须清除杂念，让自己主动思考，才能集中思想并有向下读的欲望。

        5.缺乏准备：阅读前，我们一定确保所需要的东西都已准备妥当，并且预热大脑，获得足够动力。

        6.缺乏兴趣：解决这一问题可以通过预习所讨论的要点、分析阅读方法、“严厉批评”法等方法。

        7.缺乏动力：这个问题的原因常常是因为目标不清晰，那就明确自己的阅读目的以增强动机，如果理由充足认为无需阅读，那么就果断放弃阅读。

        每个人注意力集中的时间都是有限的，当学习30-40分钟时，应该注意适当休息。阅读时其实注意力可能一直都在，但是存在的问题是把控好注意力的焦点和方向，沿着阅读任务的方向驰骋。因此在每一次的练习中，注意30-60分钟时休息一次，保证目标不偏离以及适应的速度。

第二部分：完成阅读测试

        阅读速度：5022字/分钟，阅读效率：80%

        文章字数：2511字，阅读时间：30秒

第十一次测试阅读速度 第十一次测试阅读效率

第三部分：关于课程疑问

        最新阅读了一本瑜伽学术类的书籍，书中很多词汇不熟悉，而且出现了很多梵文词汇不会读也不会写，这样的内容在阅读过程中应该运用变速阅读的技巧，对于较陌生的章节降速仔细阅读呢，还是选择一带而过，事后查询后进行复盘阅读？

第四部分：相关课程总结

        注意力和理解力是保证阅读目标和质量的关键，也是保证快速阅读的根本条件。根据存在的问题，有针对性地逐一攻破，多加刻意练习，是我们能力提升的有力法宝。