叶武滨说时间管理--100讲--25

世界上最大的借口就是“我有拖延症”

没有人为你负责，除了你自己。而你唯一的资本就是知识。-----德鲁克

1、拖延和拖延症的区别

拖延是一个中性词，是一种自我调节，它有价值，也有危害，这个取决于程度是否可控。拖延是一种普遍存在的现象。75%的人认为自己有拖延。

拖延症是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。严重的拖延症，会对个体的健康带来非常消极的影响。它会让人自责、产生负罪感。有严重拖延症的人会不断的自我否定，贬低自己，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。拖延症总是表现在各种小事上，但是日积月累下来，它会特别影响个人发展。

拖延症一词最早出现在500多年前，所以拖延症是自古以来就有的。明代学者钱福写的明日歌：明日复明日，明日何其多。

2、拖延的日常表现

拖延的现象就是应该做的事一直没有做，每天先做无关紧要的小事，到下午、到晚上时间越来越少，压力越来越大，最后没办法哭着把事情做完。

最常见的拖延借口是：我就玩5分钟！

很多人也研究了很多克服拖延症的方法，可就是拖着不行动，他们说：方法我都知道，我就是拖······

世界上本来没有这么严重的拖延症，世界上最大的借口就是“我有拖延症”！

为什么大家会觉得“我有拖延症”呢？因为可以从“拖延症”里得到好处。当你认为自己有拖延症的时候，你就可以拖延了。

反思：我时常有拖延的现象发生，心里老是装着很多需要办理的事情，很累也很烦，感觉很不舒心。近期有一些改变，两分钟能办的事前立即去办，效率明显提高了，心情也轻快起来。学习GTT的理念，收集大脑中的所有事物，清空大脑。排程后分出轻重缓急，有计划地去处理。易效能的学习践行，尽快的养成一些好习惯，让自己的生活高效有序平衡有意义！