情绪源于想法而非事件本身

众所周知，美国心理学家阿尔伯特·艾利斯的ABC理论：

A: 人的情绪和行为隆碍不是由于某一激发事件activing events )（A）直接引起

B:由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念(believes )( B )

C:导致在特定情景下的情绪和行为后果( consequences )

当我们特别焦虑，特别愤怒的时候，我们往往认为某一件事或某个人让我们焦虑，让我们愤怒，其实焦虑和愤怒来源并非某一个人或某一件事，而是我们对这个人或这件事的看法。

比如：你开着船，然后有一艘船撞了你一下，一般就很生气，结果当你非常愤怒地扭头一看，发现那船上没人，是一艘空船，你就会笑一下。实际上你被空船撞和被别人驾船撞，撞的那个动作没有任何区别，但是你的心情完全不一样，就是你的解读不同。

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