碎片化时代，如何拯救专注力？

【阅读输出报告2022/007】

2月的第二本书，名叫《深度工作》，这本书是从订阅的一个读书会上听到的，因为觉得内容还不错，所以入了实体书来读。

作者之所以提出“深度工作”的概念，是因为我们现在处于这个快节奏的5G智能时代，有太多分散我们注意力的因素，我们很容易深陷网络泥潭，而社交媒体和网络游戏更是造成时间黑洞的“罪魁祸首”，就是在这样的情境下，我们接收的都是碎片化的信息，工作中也常会被各种会议、邮件等碎片事务填满，使得我们无法专注和深入思考。

那么在这个充满分心事的网络时代，如何才能提高自控力和专注力，让工作真正有价值呢？

于是《深度工作》这本书就提出：想要在碎片化的时代有效管理时间和精力，就必须学会深度工作。

这种深度工作的能力，是我们真正稀缺的能力，而且比以往任何时代都更具价值。

那么什么是深度工作？

它是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新的价值，提升技能，而且难以复制。

与之相对应的是浮浅工作，浮浅工作是说不需要费太多精力也不需要太多的学习和练习就可以轻松上手的工作，并且它们让你有种在努力工作的错觉，甚至是有些让人上瘾，比如发邮件，开无意义的冗长的会议等。

作者说，我们永远无法通过重复、累积的“浮浅工作”得到“深度工作”的工作结果。

如何区分浮浅工作和深度工作，主要看工作的结果、产生的深远意义和带来的价值，深度工作的状态的第一步是清楚认识到什么样的工作算是深度工作，比如写一本书，或研发一种产品等。

关于如何进行深度工作，书中给了4个准则：

第一，将深度工作变成一种日常工作习惯；

第二，远离社交媒体，谨慎选择网络工具；

第三，砍掉浮浅工作，掌握工作的主动权；

第四，拥抱无聊，减少对分心事物的依赖。

这本书还具体阐述了深度工作的四个方法:

首先是要选择适合自己的深度哲学，作者提出了禁欲主义哲学、双峰哲学、节奏哲学和新闻记者哲学四种不同的方式；

其次是要将深度工作模式内化为日常的习惯；

再次是要像经商一样去有效执行，具体来说有三大原则，一是把关注点放在极端重要的事情上，二是抓住引领性指标，三是准备一个醒目的计分板，四是定期问责；

最后便是学会适时放松，深度工作并不是鼓吹苦行僧式工作，而同时是要学会放松才能达到事半功倍的效果。

这本书引用了一些名人案例来说明深度工作的意义，比如最著名的比尔盖茨，同时又阐释了很多理论，最终作者想要说服我们的是，深度工作的价值。

高质量的工作产出=时间✘专注度，因此单位时间内的产出效能才是衡量深度工作的价值，我们应当摒弃看似忙碌实则低效产出的工作状态，用作者书封上的话说便是我们应该学会如何有效使用每一点脑力。

我们不仅要有输入，也要学会输出，而我们输入的内容应该是高质量的，我们输入太多碎片化信息就好比喂给大脑食用“垃圾食品”，太多这样的食品能使我们大脑一时愉悦却毫无营养，专注是现代人最缺失的品质，干扰越多，越难静心，而这种情况还会加剧我们的焦虑，因此掌握深度工作的方法非常有必要，它能提高我们的工作能效，大脑是可以被训练的，所以我们要培养完整思考的能力，这一点非常重要。

这本书理论非常多，读起来有些枯燥，但它的核心思想我是赞同的，抑制碎片化的注意力分散，克服网络时代的自我管理危机，就从深度工作开始吧。