8种伤身的不良习惯你占了几项（二）

 四、躺着看书报

　　因为躺着看书看报时，书和眼睛很难保持合适的距离，往往一会儿远，一会儿近，使得眼睛的晶状体必须不断地进行调节，这样就很容易引起眼睛的疲劳。同时，躺着看书时眼睛的血管容易充血，加上平躺时灯的光线不理想，时间一长眼睛就比较累，也容易患近视眼。所以在看书看报时，应该注意姿势，不仅要光线充足，而且要让眼睛与书保持适当的距离，不要躺着看书。

五、不吃早餐

　　不吃早餐的人通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，日久会导致营养不良、贫血、抵抗力降低，并易引发消化道疾病。

六、枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。枕头过高容易犯“落枕”，久之引起颈椎病变，青少年长期高枕容易发生颈脊变形而“驼背”。

七、吃太咸的食物

吃太咸的食物，钠在体内滞留，可使心肾负荷加重，容易形成或加重高血压和心脏病。体力活动少的坐班族，以及45岁以上的中老年人更须注意这一点。

　八、吃饱就睡觉

古人言：“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾。”医学食疗古籍称，“食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾，盖营卫不通，气血凝滞故而。”为了我们的身体健康，应避免饭后就睡的不良睡眠习惯。

　　吃完饭后，大量食物聚集在胃中，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。血压也随之降低，大脑的血容量就会随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起烧心感和消化不良，身体还容易发胖。尤其是有心脑血管病的中老年人要注意，这种饭后静止状态可因脑供血不足招致中风。