出书：面对捣蛋调皮的孩子，你如何管理自己的情绪？

时常会面对情绪失控的孩子

大吵大闹

他其实是在释放情绪

却会唤醒我们愤怒的情绪

尤其是他大吼大叫，故意把熟睡的妹妹吵醒，妹妹哇哇大哭时候，恨不得扇他一巴掌，大家是否有过这样的时刻？

身心是一个系统去，我们可以通过两个方面调整和管理自己的情绪，身体和心理。

例如，身体，当你生气时有没有感觉到是心悬在半空，卡在那里，可以深呼吸放松 放松身体，当身体放松时生气也慢慢释放出去；

第二是抖动身体合作一种释放，很有效，原理是利用抖动来释放

大家想想看释放情绪，身体方面还有哪些最有效的方法？

唱歌 舞动...都可以，其中最快捷的就是深呼吸放松，随时都可以进行，又最简单

打沙袋

可以说“DA ”然后拍掌跺脚都可以

心里上：

捷克的冷静太空

可以用换框法，未来现在，李中莹老师方法