《重建我的价值大楼》指导课练习二
【 练习二 2.1 】
识别『需要』
-『记录格式』-
一、伙伴名字与对话所在的场景:
早晨跟妈妈一起吃饭，饭桌上。
二、对方原话简单描述：
（用最少的字描述，
或直接描述对方原话关键字）
妈妈说她昨晚看直播时候139元买了好多面膜，觉得很实惠，问我要不要，说她在考虑要不要退货。
三、你们当下在谈的具体事情是什么？
妈妈问我要不要面膜，就退货的问题问我的意见。
四、你提取到对方 事情的 潜层需要 是：
1、妈妈可能不确定要不要真的买这个面膜，如果我不需要用的话，她买来就买多了，放在那里了，担心会浪费。在确认我有没有需求后，作为要不要退货的依据。
2、妈妈就要不要退货问我的意见，为什么要问我的意见？可能妈妈想听听我怎么看她买的这个东西，可能她担心买回来我说她。这样跟我问我一下，她就更清楚这个东西要不要买了。
【自我评估】
认领价值水晶
一、写完练习你有什么发现？
我发现就这件事，我提取到妈妈说这个事，她可能担心的是什么，可能不确定的是什么。在我的角度给到她关心的信息，有利于她做出选择。
二、你的意识力
1.你开始主动去关注与识别『需要』提升为？（直觉打分1-10）
7分
三、你的意识力开始能看见以下『需要规律』的运行？
1.每个人每句话都带有需要？
8分
2.表层话语背后是有潜层需要的。
8分
（直觉打分1-10）
【 练习二 2.2 】
识别『需要』
-『记录格式』-
一、伙伴名字与对话所在的场景:
我家宝宝一岁半，早上睡觉起来，姥姥（我妈）给换尿不湿；
二、对方原话简单描述：
（用最少的字描述，
或直接描述对方原话关键字）
我妈给宝宝换新的尿不湿，宝宝一直不穿，我妈跟我说宝宝不穿尿不湿；
三、你们当下在谈的具体事情是什么？
我妈跟我说宝宝不穿尿不湿这件事；
四、你提取到对方 事情的 潜层需要 是：
我妈需要我解决下宝宝不穿尿不湿的事情；
【自我评估】
认领价值水晶
一、写完练习你有什么发现？
我发现我面对我妈说的这句话，看见宝宝没穿尿不湿，我第一反应不是盯我妈为什么不给宝宝穿，而是去识别到我妈需要我帮忙解决这个问题，然后我的意识关注到宝宝不穿的这件事上，去看宝宝为什么不穿；
结果我发现原来宝宝在抓屁股，我识别到宝宝屁股痒，于是我立马跟宝宝沟通，说给他抹药药（宝宝屁股痒的时候经常给他抹药药），抹完宝宝就愿意穿了。
二、你的意识力
1.你开始主动去关注与识别『需要』提升为？（直觉打分1-10）
9分
三、你的意识力开始能看见以下『需要规律』的运行？
1.每个人每句话都带有需要？
9分，
2.表层话语背后是有潜层需要的。
8分。
（直觉打分1-10）
【 练习二 2.3】
识别『需要』
一、伙伴名字与对话所在的场景:
早上老公准备去上班的时候，
二、对方原话简单描述：
（用最少的字描述，或直接描述对方原话关键字）
老公跟我说：“我觉得每天晚上还是要十一点半或者十二点左右睡觉，我感觉我早上七点起来，会没有那种没睡够的感觉，感觉这样效率最高。”
三、你们当下在谈的具体事情是什么？
老公在跟我说晚上几点睡觉能保证睡眠质量，还能兼顾好效率（白天的状态）。
四、你提取到对方 事情的 潜层需要 是：
1、他想要晚上能保证自己在十一点半到十二点左右能睡觉（他对这件事的需要）；他为什么要对我表达这个呢？他需要在这件事里，我能支持到他，可能也一样我也能保持一致的睡觉习惯。这样更有利于他做到他想做的。
2、他可能有点担心我睡觉太晚，没休息好，需要我也能早点休息；
3、我能识别到他之所以会对自己睡得晚这件事不满意，是因为他对睡觉没休息好，影响他白天状态这个会有情绪，他担心没睡好白天状态不好，工作效率会受到影响，会造成他的压力和焦虑。
4、另外我也理解了他为何对我有类似担心，因为他觉得自己没睡好很难受，他担心我也难受，这个是他对这件事里的情感需求。
【自我评估】
认领价值水晶
一、写完练习你有什么发现？
我发现了以往其实我也能提取到老公对我的一些表达表面的需求和潜在需求。
一个是我比以往能更清晰地关注这件事，很清晰看到这件事中老公的需要，并且还能去提取为什么他会有这样的需要，知道让他有这样的需要的可能的原因（这个是源自于过去类似事情我对他的观察，而且我还跟他聊过他为什么那么在意睡觉，相当于我核实过他的这个信息），所以今天他再说这个事的时候，我就很快懂了他。
对这件事，我自己其实没有睡觉的信念，我晚上睡不着要想事和觉察的话，我其实没有啥焦虑，第二天早上我照常起来，没啥情绪和压力。我对这件事的认知无法与老公一致，所以我无法满足他需要我在这件事中，配合他的需要。
今天他跟我表达的时候，我感觉我比以往类似场景，没啥情绪，他说的时候我只是认真地听他说，然后跟他说：“你如果觉得是这样，你就早点休息，”，我没有明确表达我无法配合，我们现在睡觉基本上都是他睡着了，然后我有事琢磨我就自己琢磨，基本上也不会影响。我接受他对睡觉这个事有信念。
最后，我听老公说，他觉得我在睡觉这个事比他有韧性，哈哈，听到这个我发现他其实也接受了我这件事的做法，他对我的担心基本上也差不多化解了！这就是我自己内心强大后，别人自然不会那么担心我。就算对方自己对这个事有担心，但是他看到你的状态，他也会有改变！
二、你的意识力
1.你开始主动去关注与识别『需要』提升为？（直觉打分1-10）
9
三、你的意识力开始能看见以下『需要规律』的运行？
1.每个人每句话都带有需要？
2.表层话语背后是有潜层需要的。
9
（直觉打分1-10）
