20190314 花猫读书222 小习惯大健康1

第一章 习惯与饮食

让主动喝水成为习惯

推荐一个饮水时间表

7-8杯（1500-1700毫升）水

（1）早上起来喝杯温白开水

（2）每隔2-3小时喝200毫升水，一次喝完

常饮绿茶可以让我们远离辐射伤害

饭后喝茶解油腻

每天一瓣生蒜

进食顺序很重要，头盘尽量吃蔬菜

哪些食物不宜空腹食用

牛奶，酸奶，豆浆。茶。糖。柿子，番茄。香蕉。山楂，橘子。蒜。冷冻食品。