🌱随喜每日三件事复盘 14/29天

1.健身：10分钟✔️

🧘♀️

2.专注：15分钟✔️

察觉：走路专注，专注到呼吸和走路上。

3.技能：20分钟✔️

主题：拖延

心理学书《象与骑象人》中的一个隐喻。我们的情绪、潜意识像是大象，负责了大量的具体工作，有巨大的力量；而我们的理性意识像骑象人一样，扮演着顾问和向导的角色。大象的本性就是拖延的，只有优秀的骑象人才能驾驭大象。

就像我说的“接纳拖延、哄哄拖延、领导拖延”。大象会带你去你想去的地方。如果你非要自己跳下来，用自己的理性来拉大象——拉不拉得动是一回事，累得半死是肯定的。

拖延最开始出现的时候，会容易自责，所以要安抚情绪，接纳拖延，再哄哄拖延，再去领导拖延。

可以尝试记录自己的拖延日记，在这期间有可能会遇到的7种场景。1）回避 。2）专注不重要的事。3）突然在其他领域发飙。4）比上不足比下有余。5）嘲笑遵守计划的人。6）侥幸的自我安慰。7）推卸责任。