TED演讲《你有拖延症吗》

3        其实拖延症我们生活中大多数人都有，很多人想克服，却又无从下手，这篇演讲的作者给我们指出一些思路。

1，作者通过实验分别对拖延者和非拖延症做脑电分布图，得出结论如下(已被作者形象化，通俗易懂化)

非拖延者脑电反馈图 拖延者脑电反馈图

      作者把非拖延者的大脑运作比作一个理性决策者(导航的船长)；而拖延者的大脑运作除了有理性决策者之外，还有一只及时行乐(即时满足)的猴子。这只猴子追求简单，快乐，即时满足感，追求当下的醉生梦死。猴子会为了满足自己的这些即时快乐，会去和船长争夺航海盘。导致船长会经常不能按时按质完成任务。

        有没有什么能阻止这个既可爱又可恨的猴子么。有，它被作者称为恐慌怪兽！可是这个恐慌怪兽不是你随时可以召唤的，它只有在你最危险的时刻前一段时间才会出现。比如经常在完成一件事截止时间前才突然出现赶走猴子。让你有那么一段时间成为非拖延者！

图中白屏幕上～恐慌怪兽

2，作者把拖延分为两种，一种是有截止日期的，另外一种是无截止日期的。那么我们看看怎么对待这两种拖延呢。有截止日期的暂且不讨论，因为关键时刻它会有恐慌怪兽跳出来保护。那没有截止日期的怎么办呢？像作者说的办个创业公司，想学习一门新的技能等等。我觉得我们第一步先把这个没有截止日期的拖延转化成有截止日期的。再把这个长的截止日期分成短的截止日期。就像之前是拿年的时间来计算，现在把年换算成月，周甚至是天。这样的话，本来恐慌怪兽出现的时间不多，现在因为计算的时间变短，出现了更多的截止日期，这样恐慌怪兽出现的频率也增加了。击败猴子的成功率更高了。所以你慢慢会变得不拖延了。请记住一定要，做计划，分割计划，小反馈，大反馈，调整，做计划。。。如此循环，猴子可以走，拖延症慢慢就会变好！

3，作者抛出一张人生时间表格，并且发出灵魂拷问；我们真正拖延的是什么？

总结；为了治自己的拖延症，自己开始做清单！目标，计划，清单，实战，反馈调整，清单，实战，反馈调整。。。我们一起互相监督呗！