文敏【认知天性】阅读笔记第2天

努力检索，有助于人们获得更好的学习效果，产生更持久的记忆。

反复检索，不仅能让记忆更持久，还能让知识在更多变的环境中更容易被检索，而且可以解决更多的问题。

虽然填鸭式学习能让你在马上进行的考试中获得更高的分数，但这种学习方式带来的成果会很快消退，因为和检索练习相比，反复阅读会遗忘更多东西，检索练习的好处是长期的。在检索上下的功夫越多，记住的东西也就越多。

学习方法:

集中式练习:

在一段时间里反复练习一件事情，直到真正掌握。研究人员将其称为，“集中式的”练习。

集中式练习的好处是——收效快。缺点是频繁的集中练习，只会产生短期的记忆，随后被快速的遗忘。这种成绩被称为短暂的优势。生活中常见的集中式练习的例子有：各种浓缩的培训班课程、提高语言水平的夏令营等等。为期中考试进行的填鸭式学习，是集中练习的一种形式，它看上去是一种颇有成效的方法，而且没准也能让你通过第二天的期中考试，但等到你参加期末考试的时候，大部分资料早已经被遗忘了。

间隔练习:

把学习与练习间隔开来分期进行，让两者之间隔上一定时间，这样做就能让学习成果更加显著、记忆更加牢固，能更有效的形成习惯优势。

间隔多久时间才够呢？答案很简单，只要练习不是无意义重复就可以。从最低限度上说，间隔的时间足够出现一点儿遗忘就对了。练习环节中间出现一点儿遗忘是好事，只要它能让人更加努力的练习就行。话说回来，你肯定不愿意忘掉太多东西，以至于检索最终变成了对资料的重新学习。

穿插练习:

穿插练习是在练习中插入两个以上的主题或技能，这也是一种胜过集中练习的学习方法。

穿插练习两样或者更多的内容同样也提供了一种间隔。穿插内容练习有助于发展人们辨识不同问题的能力，也是在培养人们从不断增加的解决方案中寻找合适工具的能力。

多样化练习：

多样化练习有助于学习者树立更开阔的心理模式，这是一种能力。掌握它的人可以评估不断变化的条件，并调整应对方式进行适应。可以说，穿插内容练习与多样化练习有助于学习者超越暂时性记忆，步入更高层次的概念性学习，并把它们应用到实际情景中，从而获得更全面，更深刻，更持久的学习效果。

反思是检索练习的一种形式，每天反思发生了什么？我是怎么做的？怎样才能有用？而且，辅以细化加强，下次我要采取别的什么方法？

有间隔、有内容穿插出现，以及内容多样化，其实就是我们生活的本来面貌。善用练习组合，带来成长性思维。