节后3天减重方法

十一8天假期，你胖了几斤？

短期的体重增加，大多数是食物残渣和水分，

只要快速做出调整饮食方案，脂肪就不会堆积，体重自然会回归正常。

3日食谱：清肠餐、高蛋白餐、恢复餐

清肠餐 高蛋白餐 恢复餐

1、节日吃烧烤、火锅等暴饮暴食情况，顺序：

清肠餐、高蛋白餐、恢复餐

2.追剧熬夜，吃零食情况，顺序：

高蛋白餐、清肠餐、恢复餐