【1223读书清单】儿童健康讲记2

选择

1多关注精神层面的状态，相比于身体上的补药更重要的是精神补药，比如忙碌之后和朋友的轻松畅聊；或者听一场音乐会彻底放松身心。

2能量是精神和身体之间的桥梁，当精神出现偏差，先影响能量的运转和状态，然后逐渐显出有形的物质性变化。

3 培养自己的觉察力，每天静坐10分钟，找到放松、自然的状态，让散乱在外的精神归位。

4 选择对的能量和信息，经常让自己的思维“无线上网”，想象美好的景物和事情，让身体有选择的吸收能量和信息。

5 看病需要看三焦，要注意：不要过度治疗；吃正确的食物，平时好好休养生息；合理运动，保持三焦畅通。这是一切养生的基础。

调整

1调整生活形态需要做的两件事：1收摄身心，必须有运动方面的训练让肌肉强健，精神就会同步稳定；2自我察觉，能帮助我们解决很多问题。

2给孩子饱足的情感，10岁之前建立一个相对健康、饱满稳定的精神结构。让他在成长的过程中平衡地发展自己。

3怎样让孩子戒掉爱吃糖：一是通过增加运动量来消化他喜欢吃糖而摄入的多余养分；二是引导他发展自己的兴趣，分散和化解对糖的关注度。

4是否素食要因人而定，最好和内心状态相合，不建议强迫自己和孩子做素食者。你在生活的某个点施加一个强迫压力，这个压力会不可避免地蔓延到生命的其他层面。

5找到孩子和世界的连接点，如果他不能把自己的想法、感受和情感直接表现出来，可以鼓励他以图画、音乐等方式找到一个让他和周围环境接通的东西。