斯坦福高效睡眠

读完了《斯坦福高效睡眠》

来捋一捋自己学到的东西

1.控制体温可以帮助入睡

2.睡眠决定学习效率

3.泡脚助眠

4.午休摄入过多碳水化合物易引起睡意

5.睡眠最开始的黄金90分钟决定整晚睡眠质量

6.睡眠最好是90的倍数

7.小睡20分钟提高精力

8.起床闹钟设定两个，目标时间前二十分钟设定闹钟铃声为轻缓的，音量一定要低，目标时间闹钟正常开启

【了解到的最重要的信息就是睡眠很重要！！！】