被变形胃困扰的1.2亿人：请善待你的胃！

胃是消化系统中最容易受伤的器官，你一定或多或少都出现过胃部不适。目前我国约有 1 . 2 亿肠胃病患者，胃癌的发病率居全球首位。看到这个数据你是不是同样感到很震惊！

所以，请善待你的胃！权威专家今天就来教你辨别你是哪种变形胃，又该如何从拯救你已受伤的胃！

一、6种变形胃向你求救

1.弹簧胃

饥一顿饱一顿，使得胃像弹簧一样不断被挤压。饿得太久胃酸增多，会损害胃乳膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡；吃得过饱，会加重胃负担，导致胃下垂，出现消化不良。

“弹簧胃”的感知会发生变化，比如还没吃就感觉饱了，从而影响正常进食。

2.压力胃

在中青年群体因精神压力大导致的功能性消化不良占绝大多数。

胃肠道是最能表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中会引起神经调节紊乱，削弱胃黏膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。

3.烟酒胃

烟酒精中的乙醇能对胃黏膜造成强烈刺激，久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血。原本就有消化道疾病的人群，饮酒可导致胃病发作。

烟草中的尼古丁、焦油和其他化学物质，会刺激胃黏膜，使盐酸分泌增加，导致胃炎或胃溃疡的发生。

4.垃圾胃

大鱼大肉、油炸等高脂肪食物，会给胃造成巨大的消化负担。瑞典一项研究显示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。

相比水果蔬菜而言，高脂食物更难消化。一旦消化不了，就会出现消化不良或胃食管反流等情况。

5.熬夜胃

胃黏膜上皮细胞平均2一3天再生一次，一般在夜间进行。如果经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复能力就会受到影响。

有些熬夜的人还喜欢吃些宵夜，这些食物停滞在胃中，会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，易导致胃黏膜膜糜烂、溃疡等。

6 ．药物胃

大量临床资料显示，许多药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。如布洛芬等药物，如果不经医嘱长物期大量服用，会对胃肠造成刺激、损伤，逐渐引起急性胃病。

二、胃部不适对症找解药

1.吃太饱：喝陈皮山楂茶

取陈皮 10 克、炒山楂 10 克，用开水冲泡代茶饮。陈皮和炒山楂有消食化滞的作用，每天饮用可保证肠胃通畅。

2.吃太凉：喝苏白茶

取苏叶 5 克、白豆蔻 10 克，开水冲泡代茶饮。苏叶有散寒温中、行气和胃的功能，白豆蔻有良好的芳香健胃作用，能促进胃液分泌。

3.酒过量：喝葛根花茶

取葛根花 5 克、陈皮 10 克，开水冲泡代茶饮。葛根花具有解酒的功效，陈皮能辅助理气消食。

4.压力大：喝二花茶

取合欢花 6 克、三七花 6 克，开水冲泡代茶饮。合欢花和三七花都有解郁疏肝的作用，能缓解因焦虑、紧张所造成的胃部不适。

5.吃太辣：喝牛奶

如果当天饮食太辣，记得饭后马上喝一杯牛奶，它可以在胃里形成一层良好的保护膜，防止辣食直接接触胃壁，起到降低伤害的作用。

三、养胃食物红黑榜

红榜：南瓜；小米；红薯；山药；姜。

黑榜：冰棍；烧烤；腌菜；浓茶；辣椒。

四、全天养胃时间表

7:00 喝杯温开水

可以湿润口腔、食管、胃黏膜，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。约 100 毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉，以免对胃部造成刺激。

7:30 早餐不能省

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达 36 % ，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。吃的速度不宜过快，如果时间允许可以持续 20 一 30 分钟。

10:00 起身走一走

放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

11:30 午餐补蛋白

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。饱餐后宜站一会，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。

13:00 打盹儿助消化

午睡半个小时就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。

17:30 晚餐宜清淡

进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。夜间胃肠运动减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，导致消化不良、肥胖，增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。

19:00 散步防受寒

饭后休息半个小时后可散散步、做做运动。但要注意，胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此一定要做好腰腹保暖工作，尤其是老年人和体质较弱者更要防寒凉。