《拥有一个你说了算的人生》摘录（2）

第一章 命运

1.观察自己的时候，要有中立的态度。当然，最好是抱持的态度。也就是发现问题时，记得鼓励自己，而不是攻击自己。

2.一个人能否赢得比赛，外在的竞技很重要，同样重要的是这个人的内在比赛（即这个人是如何感知比赛的），即放松而专注，让自己尽可能地活在当下。加尔韦如是回答道。

3.加尔韦教的打球法，核心是“顺其自然地发球”。就是放下头脑的评判，打开身体的感官，将注意力放在球上，让身体自然而然地发挥，这样就可以有不可思议的效果。

要想发挥自己的全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度专注在事情上，并信任身体的自然反应。

4.人太容易有一个心理陷阱——将思维与意识认同为“我”，而忽略了身体和潜意识。

5.谈起竞争来，我们的家庭、社会和文化容易“吞吞吐吐”，但我很想说，就去大胆地竞争，借竞争充分展开你的人性，这样你才有机会发现你是谁。

6.世界上最宝贵的，就是选择权。

7.界限意识，其实是地盘意识，你必须确立属于你的地盘、你的空间，才有可能走向最终的目标——拥有一个你说了算的人生。自己有界限意识，也要尊重别人的地盘。这两者结合在一起，是健康人际关系的基础。

8.当你能明确地表达出自己的拒绝时，你就有了一定的界限意识。

9.世界不是完全按照你的想法运转的，中间是有界限的。

10.六招划出“界限”

不含敌意的坚决

从小事开始

尊重事实，驳回情绪

直击命门

让对方疼

在地理上保持界限

11.界限不仅仅是在说“我”的地盘在哪儿，还有很重要的另外一部分：“我”也要知道，“你”的地盘在哪里。

12.非正式的话题，你能不能用正式的方法去沟通？其实，人人心中都有界限意识。你用正式的方式跟别人沟通，虽然都是小事，但也能跟对方明确：这堵墙在这里，不要过来。

13.人性看似晦暗不明，但其实一切都有迹可循。

14.每个人讲的故事，都是在讲他自己。

15.伤口是光进入你内心的对方。

16.人，或者说生命，是很容易固守已有的经验的。

17.我们以为的外在力量决定着的命运，其实在很大程度上，是我们自己的选择，问题只是我们对自己如何做的选择不够清楚。

18.如果你细致、完整地观察了一段关系的发展历程，然后再简单地去看看你其他关系的发展历程，你也许会被震惊到——它们竟然是如此相似。

19.如何读懂自己生命的隐喻

“具体化”回顾

探究感受

不带评判地去觉知（流动，而不成为）

慢慢来

找专业人士陪伴