第三周健康饮食记录0905

这一周记录饮食，刚好自己去重庆看老公，

真是纠结的一周，盛情难却的接风宴，

平时在家里都吃得少油，少盐，比较健康，

碳水，蔬菜，肉蛋奶，基本都按照平衡膳食的标准来做的，

但这周油，盐，碳水都超标了，在亲情，友情的权衡下，下周回太原再好好运动减吧，还好带了亚麻酸胶囊，及时吸附超标的油脂。

周日午餐凉拌莜面 周日午餐清炒小白菜 周日午餐过油肉

周日午餐，在饭店吃，青菜，肉类，碳水都有，吃了两个包子，还有凉拌莜面，碳水略多

周一坐飞机的晚餐

吃了蔬菜和香菇鸡肉，米饭剩了一半

周一夜宵 火锅蘸料 重庆江团鱼火锅

周一晚抵达重庆，老公单位同事接风，吃得活鱼，还算健康，不过饮了2两白酒，能量超标，没有吃主食，油和盐应该都超标了，加上中午婆婆做得焖面（忘记拍照了），周一的饮食算是不及格。

重庆担担面

周二早晨，老公带我吃重庆特色小吃，担担面，配有少许空心菜，味道很赞，我要了一两面，还蹭了老公的两个龙抄手，总体周二早餐油腻，但老公的盛情难却，满足他吧，吃完饭多走了一会步，消耗一下

周二午餐农家炖菜豌豆 周二午餐鸡汤 周二晚餐火锅串串 鸭血 弟弟取的肉串 醋和香油的蘸料

周二同样是接风日，中午吃的炖鸡，喝了两碗鸡汤，吃了点菜，没有吃主食（碳水）晚餐同样在外面吃，火锅串串，我自己取了一些蔬菜，空心菜，冬瓜，玉米，黄瓜，吃了点鸭血，少量的肉，用以醋为主的蘸料。

亚麻酸软胶囊

这几天吃得不规律，比较油腻，蔬菜水果量不足，因此每餐过后都吃一颗浓缩磷脂亚麻酸软胶囊，以去除体内多余的油脂，及时补充维生素C，弥补蔬菜的摄入不足。

VC补充剂 周三中餐

周三中餐是老公工地的工作餐，四菜一汤，终于有绿色蔬菜了，很开心，但是早晨因为错过了开饭时间，就自己煮了方便面，还放了卤蛋和火腿肠，全部都是与健康饮食违背的，良心不安啊，

周三晚餐泡菜 周三晚餐泡菜 周三晚餐潮牛火锅 八秒即熟的牛肉 来点素菜 周四早餐泡面 自己买的坚果麦片 吐司面包 水煮蛋 周四工地工作餐 周四晚陕西臊子面