你有多久，没睡过一个好觉了？--《一流的睡眠》线上共读
疫情结束，我只想好好睡个觉！
“疫情结束了，你最想做的事情是什么？”
“回家好好睡一觉，睡个十天八天，睡得昏天暗地！”
这是一位武汉抗疫医生的回答。
当“在家睡觉是在为国家做贡献”时，“孤灯挑尽未成眠”常常是我这个资深睡眠困难症患者的真实写照。
失眠是个什么体验？
♥我是一名普普通通的上班人士，所谓的白领，坐标北京。
每天晚上十一点左右上床，躺下后立马感觉脑袋清醒无比，脑海里各种乱七八糟的图像画面蜂涌而至。每天夜里两三点，迷迷糊糊到六七点醒了，不知道自己到底有没有睡着，好不容易有点睡意，呵呵哒，时间到了，该起床了。。。白天浑浑噩噩，无精打采。
试过每天晚上数星星数绵羊数到吐，也睡不着。
试过每天晚上跑步直到跑不动，还是睡不着！
试过白天再困也不睡觉休息，晚上依然睡不着！
年少时，读到“迟迟钟鼓初长夜，耿耿星河欲曙天”，只道失眠为何物？
而如今，识尽失眠滋味，欲说还休，欲说还休。却道只想睡个好觉。
为啥一觉睡到天亮，咋就这么难呢？
其实，人的一生中，三分之一的时间是在睡眠中度过。有调查显示，我国约有4亿多人受到了睡眠问题的困扰，近六成的儿童青少年睡眠不足。
《2018中国睡眠指数报告》首次聚焦中国1.74亿90后群体的睡眠情况。报告显示，只有5.1%的90后人群拥有甜美睡眠，33.3%的90后睡在“烦躁区”，12.2%睡在“不眠区”，睡眠指数均值为 66.26，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。
哦，原来，大家都失眠。
♥我是一名外科医生，坐标日本。
我常常问前来就诊的患者：“你睡得好吗？” 大多数的人回答是：“睡眠不足或者睡得不好，白天总是犯困。”而我自己呢，因为每天不分昼夜的手术和急诊根本没有时间睡觉。长期睡眠不足、极度疲劳的状态差点导致我没救到一个病人。
那一天，在家中接到医院打来的紧急电话，有一位患者大动脉瘤疑似破裂，生命垂危。而我坐上车的时突然困意袭来，不知不觉中居然睡着了。在睡意朦胧中听到急诊部同事大喊一句：“病人马上就不行了！”，赶紧清醒过来赶往医院。
就这一次的经历，让我深刻意识到自己睡眠的重要性，我是决不允许这种事情再次发生。于是开始用自己的医学知识研究就诊患者和职场人士的睡眠倾向。如今，我已经凭借“一流的睡眠”可以撑过一天4场手术。
关于睡眠，这些新常识，你必知！
关于睡眠，这些新常识，你必知！（从书中简单概括）
1、 为什么疲惫晚归扔难以入眠？
2、 睡眠没有标注答案，只有最适合你的，不要被“8 小时睡眠论”害了！
3、 别被“90分钟循环神话”欺骗了。
4、 “失眠症”和“睡不着”不一样，9成职场人士的失眠可以通过“知识”来改变
5、 睡眠无法“储蓄”，但可以“偿还”
你多久没好好睡觉了？“8小时睡眠论”火了大江南北，然而有多少人睡了8小时，依然觉得无法消除疲劳。又有多少人睡了四五个小时却觉得神清气爽。那是因为我们职场人士需要的是大脑休息，而非“休息”。睡眠的重点不在于“量”而在于质。
♥睡眠背后到底有怎样的规律？
♥如何拥有高质量的睡眠？
♥哪个睡眠时间段最能消除疲劳？
♥如何养成一躺床上就睡着的习惯？
♥午饭后怎么消除困意？
♥如何将熬夜或时差造成的损耗降到最低？
♥为什么疲惫晚归扔难以入眠？
“失眠症”和“睡不着”不一样，9成职场人士的失眠可以通过“知识”来改变。
……
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老师简介：
尹晓静，南京大学硕士，现居杭州。曾翻译过《高效休息法》、《一流的睡眠》、《相亲中毒》等日文书。个人抖音号：loveriyu，介绍日本文化生活和趣事，尽量日更，欢迎关注。
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