我今天动不动就去看镜子里的我，看啥呢？看我干干净净的牙齿。

前些天发现自己的牙不干净，怎么刷都刷不干净，我开始以为是蛀牙，其实就是牙结石，于是我尝试了超声波洗牙（含抛光），这个项目真是又便宜又管用，呲呲的声音一响起，我的牙就被弄得干干净净，

这一次经历让我开始重视口腔健康，于是阅读了内蒙古口腔医学会会长 屈志国主编《牙齿健康和口腔保健手册》，刷新了我的一些认知，把这本书的精华内容分享给你呀

重要性

“病从口入”，牙疼起来要人命，口腔健康是反映健康和生命质量的一面镜子。口腔疾病对口腔乃至全身健康尤其是肠道健康、发音、面容和心理都有影响，比如，牙周病是导致低体重婴儿出生的危险因素之一，口腔疾病还可能导致咀嚼功能降低，造成偏食和食欲不振，影响生长发育。

如果你想了解如何远离口腔疾病？如何正确选择解决口腔问题的途径？掌握促进口腔健康的方法,这篇文章一定能帮到你！

基础常识

01 什么是龋齿

◆ 龋齿，可以理解为人们常说的蛀牙。其实是以细菌为主导，在多种因素作用下，牙体硬组织发生的慢性进行性破坏性疾病。意思是说，当我们口腔中的多种细菌（致病菌）在牙齿表面遇到食物残渣中的糖及碳水化合物时，将其分解产生酸。在酸和致病菌排泄出的毒素腐蚀下，牙齿内的矿物质被溶解出来（脱矿），无机质崩解，牙齿的硬组织就被破坏了，出现“龋齿”。

早期龋齿没有自主症状，不易被发现，建议大家要养成定期口腔检查的习惯，发现龋齿及时接受相应治疗。对于还未形成龋洞的早期龋坏，可以通过口腔氟化物制剂来使脱矿的牙齿再矿化；而已经形成龋洞的龋齿要接受“充填治疗”，即通常所说的“补牙”。

医师会使用专科治疗器械，将龋洞中感染腐坏的物质去除，再使用牙科材料将龋洞充填起来，让牙齿重新恢复原有的外形，并行使它的功能.

什么样的食物容易引起牙齿龋坏

牙冠的硬组织由牙釉质和牙本质组成，通常所说的龋齿主要发生在这里

口腔致病菌是利用食物残渣中的“碳水化合物”分解产酸，而不仅仅是各种糖果。所以，糖和碳水化合物含量较高的食物都有可能导致孩子牙齿发生龋坏，家长要注意尽量减少孩子食用这类食品的量及频率。

致龋性食物主要是三大类 甜黏性食物、淀粉类食物、酸性口味食物。

什么是“涂氟”？什么是“窝沟封闭”

◆ 医师提供的牙齿预防保健措施主要有局部涂氟和窝沟封闭。简单来说，局部涂氟是把适量的氟渗透入牙齿表层，改变牙齿表面成分和结构，增强牙齿表面的矿化度，增加牙齿硬度，帮助牙齿抵抗“蛀牙”细菌的腐蚀。

窝沟封闭是在不去除任何牙体组织的情况下，清洁牙齿表面，使用特殊的涂料（窝沟封闭剂）把牙面上的（主要是咬合面）窝沟点隙填平，使牙齿表面变得平坦光滑。这样有利于牙齿的清洁，也杜绝了细菌和食物残渣的堆积，对预防磨牙窝沟点隙龋非常有效。

什么是根管治疗

◆ 根管治疗就是通过彻底清除位于牙齿中央的「根管」内的感染坏死物质及 炎性牙髓 ，把牙齿内部的脏东西清理出来之后，用材料彻底封闭根管，不让口腔中的细菌再次进入牙齿内部引起感染，用以治疗牙髓病及 根尖周病 （所谓根尖周病，简单地说就是 牙根发炎 ）。

我们如果把牙齿治疗比作修理房子，“根管治疗”就好比是修“地基”，“牙冠修复”就是修“上方的房子”。

缺牙的危害

世界卫生组织对牙齿健康的标准是：8020，即80岁的老人至少应有20颗功能牙（即能够正常咀嚼食物，不松动的牙）。建立这一标准的目的：通过延长牙齿的寿命来保证人的长寿和提高生命质量。

对于年轻人来说，长时间缺牙，即便只是一颗，也会对整个口腔颌面系统造成不良影响。比如易引起邻牙龋齿， 影响发音和面貌。如果缺失的是门牙，很容易出现说话时漏“风”，讲话不清楚，影响正常社交。另外，缺失门牙还会严重影响面容美观。

什么是根管治疗术

◆ 牙髓炎和根尖周炎的治疗方式是根管治疗术。简单来讲，就是医师使用口腔器械和局部冲洗的药物清除根管内的致病细菌、坏死的牙髓组织及感染物质，然后使用专门的牙科材料充填根管内的腔隙，最后修复牙冠，使牙齿恢复咬合与咀嚼食物的功能。

牙龈出血是什么原因？

◆ 牙龈出血是牙周病患者的主要症状，大多数发生在刷牙、咬硬物时，说明牙龈组织已经发生了炎症。因为健康的牙龈即使用力刷牙也不引起出血。

引起牙龈炎症的主要原因：牙齿上附着的细菌和软垢所形成的牙石、制作不规范的假牙、食物嵌塞、用口呼吸等不良刺激。青春期、妊娠期由于体内激素水平和内分泌的变化，加重了牙龈原有的慢性炎症，继而出现牙龈出血、肿胀、牙齿松动等症状。

◆ 特别要注意的是，有的牙龈出血不仅仅是因为牙龈局部炎症，而是全身疾病在口腔中的表现，例如白血病、再生障碍性贫血等各种血液病，高血压、糖尿病、艾滋病等都会出现牙龈出血和疼痛的症状。因此，出现牙龈出血、疼痛时，应及时到医院检查治疗，千万不要掉以轻心，以免延误病情

认真刷牙是否可以代替“洗牙”

◆ 牙石是沉积在牙面或者修复体上的正在钙化或者已经钙化的菌斑沉积物，它紧密地附着在牙面上，大量的牙菌斑进而刺激牙龈，引起牙龈炎和牙周炎。龈上洁治术是牙周病治疗最基本的手段之一，俗称“洗牙”，

医师使用洁治器械除去龈上牙石、菌斑和牙面上沉积的色素，并抛光牙面。刷牙是自我清除菌斑的主要手段，但是单纯的刷牙只能去除牙齿上的食物残渣、软垢或者牙菌斑，对于牙石、色素是无效的，所以，认真刷牙不能代替“洗牙”。在“洗牙”之后通过刷牙等措施能够减少菌斑和牙石的继续形成，保持长期的治疗效果。

经常“洗牙”是否会损害牙齿

◆ “洗牙”又称洁牙，医学术语全称为龈上洁治术。龈上洁治术分为手持器械洁治和超声波洁治两种方法。超声波洁治因具有省时、省力的优点而被广泛应用于临床。超声波洁治就是使用超声波洁牙机进行龈上洁治，操作时将洁牙机的工作头放置在牙面上，来回移动，通过超声振动除去牙面上的牙石。洁治时工作头只需轻轻接触牙石，即可达到快速碎石的目的，因此，超声波洁治不会对牙齿造成损伤。

超声波洁治之后，牙面上仍会遗留一些色素和细小的牙石，患者可能感觉到牙面有些粗糙，因此，在超声波洁治后应使用磨光器抛光牙面，使牙面光滑，延缓牙石再黏附于牙面。

在正规的医院做超声波洁牙，有严格的“一人一机一消毒”制度和消毒设备保证。洁牙机的消毒采取高温、高压蒸汽灭菌，独立包装的方法。洁牙可以有效治疗各种牙周病，并且保证其疗效，防止复发。定期洁牙还可以保护牙齿，预防牙周病的发生，维护口腔健康。

医学上建议，即使是牙周健康的人群，也应当每半年至一年到正规的医院做一次超声波洁治，以预防牙周病的发生。

什么情况下需要拔牙？

◆ 一般来说，以下情况的牙齿需要拔除：因牙体组织龋坏严重无法修复治疗的牙；引起正常牙齿萌出障碍或错位的多生牙；引起邻牙牙根吸收、冠周炎、牙列不齐等的阻生齿；根尖周病无法治疗者；晚期牙周病无法保留者；影响恒牙萌出的滞留乳牙；引起颌骨骨髓炎、上颌窦炎、囊肿等局部病变的病灶牙；骨折线上的牙齿，根据牙体本身情况决定是否保留；正畸治疗需要减数的牙；牙根折断需根据情况来决定是否保留患牙。

虎牙能拔吗

虎牙不能随便拔，否则，不仅不利于口腔健康和功能，还会影响容貌美观。虎牙有较强的咀嚼功能，对良好咬合关系起重要的引导作用，而且虎牙支撑口角，对维持颜面部适宜的丰满度有重要作用。

口腔修复是什么？哪些疾病可以到口腔修复科就诊

◆ 口腔修复包括美学修复、功能修复及治疗性修复。美学修复涉及牙冠颜色异常（如四环素牙、氟斑牙等）、畸形牙（如锥形牙、釉质发育不良等）、前牙牙间隙过大、牙冠形态异常、牙齿排列轻度错位等；功能性修复涉及牙体缺损、牙列缺损、牙列缺失、颌面部缺损等；治疗性修复涉及牙周病和颞下颌关节紊乱综合征等。

建议习惯

口腔健康的标准：牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。为了有效预防疾病，我们需改变不良的饮食习惯及口腔卫生习惯。

01

龋齿预防：1.刷牙，洁净牙间隙；洁牙，去除牙菌斑；2.刷完牙后，可以适当用漱口水漱口。选用含氟牙膏；3.进食后应及时漱口，并学会使用牙线与牙刷。牙线能有效去除牙间隙内的软垢及食物残渣；牙刷应选择刷毛较柔软、末端为圆头的；

02

如何预防酸蚀症？
饮食的摄入最好安排在就餐期间（此时唾液流量大，缓冲能力强），不要安排在两餐之间，尤其不应在晚上睡觉前。餐后喝牛奶能一定程度上中和食品中的酸。摄入酸性食物后不要马上刷牙，可使用含氟漱口水漱口、咀嚼无糖口香糖等方法，促进唾液分泌，从而发挥唾液的缓冲作用；

刷牙时使用含氟浓度高而摩擦剂含量低的牙膏；选用软硬适度、对牙磨损较小的牙刷。采用正确的刷牙方法及合适的力度刷牙，均能预防酸蚀症。

总结

预防大于治疗，口腔的清洁是如此重要，而且保养牙齿也是有方法的，最基本如下；
促进口腔健康的方法
1.早晚刷牙，时间三分钟左右，饭后漱口。，
2.使用牙线、牙间隙刷等清洁工具。
3.使用含氟牙膏。
4.少吃含糖食品、碳酸饮料。
5.不嚼烟草和槟榔。
6.不吃过烫或有刺激性的食物。
7.定期进行口腔检查。
8.尽量在睡前三小时不再进食

每天有效刷牙、清除牙菌斑，是预防牙周病最基本也是最有效的手段，如果能配合使用牙线、牙间隙刷等其他方法，效果更为理想。

个人感觉，使用牙线是重点，你平时普通刷牙是刷不干净的，另外就是需要使用电动牙刷，普通牙刷也是刷不干净的！