长寿的人都有什么特点？

1、作息规律

长寿的人特征是作息规律，早睡早起，同时拥有高质量的睡眠，这些好的特征符合可以让自身抵抗力提高，同时维持内分泌正常，很多重要器官也在充足睡眠的帮助下功能提高；那些长时间睡眠质量差的人身体无法得到良好的调养，可能会内分泌功能紊乱，体质下降，想要长寿就很难。

2、饮食健康

比较长寿的人特征是饮食规律，注意清淡，在饮食过程中掌握技巧，会遵循清淡，健康的饮食原则，不仅获取了足够的营养物质，又可以保护好消化系统；因为不良的饮食习惯会损伤肠胃，消化系统功能异常，身体吸收营养物质能力降低，而正确保养身体的人饮食合理营养物质全面获取，自然可以延长寿命。

3、保持乐观

长寿的人特征是心情舒畅，保持乐观，有良好的心态自我调节同样可以促进健康；很多人长时间焦虑，抑郁，性格太过于急躁，还经常各种负面情绪出现，因为不良心态的影响可能会加速身体衰老，甚至让肝脏功能降低，有部分人血压经常波动也是情绪变化了；如果可以让自己心情保持良好，每天乐观开怀，同样可以延长寿命。

4、烟酒不沾

长寿的人特征是不沾烟酒，没有沾染上这些坏习惯可以让身体保持健康状态；很多人长时间大量吸烟喝酒，烟酒中的有害物质获取过多同样会让疾病入侵，长时间饮酒的人肝脏容易发生病变，而大量吸烟会让肺部功能降低，这样想要长寿就很难；那些比较健康的人烟酒都不沾，可以防止器官功能降低。

5、热爱运动

热爱运动是长寿的人具备的特征，因为运动是促进健康的好方法，在运动量充足的帮助下不只是抵抗力提高，还可以让体重保持稳定；很多人身体明显肥胖，许多重要指标就会跟着变化，而通过运动量充足来促进热量消耗，提高身体的循环代谢能力，有利于肥胖改善以及慢性疾病预防，没有这些情况带来影响，寿命可以延长。

6、消化能力强

一般情况下，比较长寿的人其消化功能都是比较良好的，身体有足够的消化能力将摄入的食物及时消化掉，吸收里面的营养物质维持身体健康状态，这样的人才能保持健康；如果发现自己消化速度比较快，进食食物之后可以快速消化，而且粪便的排泄也正常，都属于健康的特征；如果存在这种表现，需要继续保持，积极提高肠胃功能，这样才能保证营养物质及时补充，维持身体健康。

7、运动能力强

身体比较健康，拥有长寿特质的人一般运动能力比较强，和普通的人相比，运动耐力要更久一些；在运动的过程中不容易感觉到身体劳累，或者出现胸闷气短的情况；因为比较长寿的人，心肺功能一般保持良好，心肺处于年轻的状态，可以为血液的循环提供动力；因此，身体有足够的血液，营养物质等提供才能维持较强的运动能力；如果有这种表现，意味着心肺功能良好，这样的人一般会比较长寿。

8、手脚心温暖

比较长寿和健康的人会有气血充足的表现，可以发现其手脚处于温暖的状态，气血充足是身体保持健康的标志，说明血液循环顺畅，没有血管堵塞，狭窄等情况；部分人血液存在健康问题，容易导致血液循环受阻，可能会有供血不足的情况，加上身体某些病变的影响可能会导致手脚冰凉；如果常年手脚温暖，都属于健康的标志。

9、走路速度快

比较健康的人走路的速度会比较快，在走路的过程中速度会比一般人要快上一些，因为走路速度快可以反映出心肺功能的良好；另外，关节和骨骼退行性变速度缓慢的人，走路速度也会相对快一些，这些都是身体保持年轻健康的标志；因此，可以通过走路速度快慢来反映身体是否健康；如果走路变得十分缓慢，稍微加快速度感觉到身体不适，有可能是出现健康问题了。

10、睡眠质量高

一般情况下，比较长寿的人其睡眠质量都比较高，在夜间睡觉过程中入睡速度会比较快，而且可以一觉睡到大天亮，这样的人睡眠充足，身体器官调养得当，衰老的速度也会缓慢许多，可以保持健康长寿的状态；因此，可以通过睡眠质量的高低来判断身体是否健康。

11、脸色红润

长寿的人身体特征比较明显，如果脸部肤色常年处于红润的状态，也是健康和长寿的标志；因为脸部肤色红润说明气血充足，有足够的血液提供给身体的每个部位，因此脸部肤色才会呈现红润的状态；如果出现了某些健康问题，可能就会导致脸部肤色萎黄明显，甚至脸色苍白，这样会给人一种亚健康的感觉；如果可以保持脸部肤色红润状态，说明内脏器官功能良好，有足够的营养物质提供，才会呈现红润的状态。

12、抵抗力正常

比较长寿的人具备较强的抵抗力，有免疫能力良好这个特征；因为免疫力是最好的医生，要让疾病远离需要积极提高抵抗力，有良好的生活习惯调节身体，抵抗力增强之后疾病难以入侵，没有疾病的影响生活质量提高，可以防止严重疾病出现缩短人的寿命。