运动前后做好预热和拉伸, 做一个快乐的跑者

对于一个跑步爱好者来说，他一定知道跑步能改变咱们的生活，跑步对我们来说不仅仅是一项运动，而是一种健康的生活方式。

如果我们一旦开始跑步，自信心就会增加，你会感觉生活和体重从此不会再失控了。当快乐的你即使穿上紧身裤时，也会觉得变美了。

我们在跑步的时候能提高大脑中血清素的水平，这能让我们更平静和放松，如果我们在感觉工作压力过大，去跑步就对了。

对于常规的跑步就能让我们的身体提高对一些诸如引起感冒之类细菌的免疫力，简单的说就是提高免疫力。

我们能够通过一公里一公里的跑量来强化心肺。如果你只是一场马拉松比赛的旁观者，那么心肺功能就增强不了。跑者的呼喊是强有力而且骄傲的。

跑步好处多多，但是我们还是要做好跑前的动态拉伸，才能达到健身，减肥，塑形的目的，否则很容易出现伤痛。

跑步能强化关节韧带和肌腱，还是跑后的静态拉伸，都要当作跑步运动不了缺少的一步。

只要有一块场地，我们就可以撒开腿跑了，对于初跑者来说，脚踝力量还很薄弱，跑鞋能够提供更多的缓冲和保

护。

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运动前后做好预热和拉伸, 做一个快乐的跑者