阴阳瑜伽
2018-06-28 本文已影响0人
香香Grace2018
整个课程的瑜伽体式有：
1、跪式：关注呼吸，平稳情绪，开始准备练习；
2、猫式：对痛经、经期混乱有很好的调理效果，特别适合久坐不动的女性！
3、下犬式：修饰全身线条！
4、平板式：锻炼全身肌肉！
5、新月式：增强循环系统，增强肺活量，缓解坐骨神经痛！
6、山式站立：
7、站立前屈式：
8、站立前屈伸展式：
9、风吹树式：
10、脊柱后弯式/站立前屈式
12、幻椅式
14、大猫式/蝗虫式/弓式
15、手掌撑地伸展式
16、两种开肩式
17、仰卧屈膝扭转式
18、放松：滚背/摊尸式
新月式
新月式
新月式
下犬式
猫式
练习教室
