2024年8月第一周计划（29-4日）

一、健身

瑜伽共4次

八段锦共4次

普拉提1次

二、画画

1.《从前有个东西村》原创插画上色共完成2幅

2.速写萌宝头像临摹共完成1幅

三、写作

日更简书，每天写2000字

四、学习

1.绘本艺术沙龙课共1节（学完并做完笔记）

2.每天睡前读书30分钟

3.看纪录片1节并做好笔记

五、社群运营与副业

1.社群运营

2.朋友圈运营

3.小红薯开通店铺，卖日历和明信片等原创插画周边

六、每天习惯打卡

1.节制：即食不过量，给自己规定的是一日三餐7-8分饱，饿了才吃，不饿不吃

2.戒零食、戒一切含防腐剂食物、戒一切蛋糕甜点、水果等含糖食物

3.记录全天活动时长：用“爱时间”APP每天从早到晚记录

4.每天拍打穴位

5.每天晚上写日记（小确幸、感恩、当日习惯打分）

七、养生

1.冥想7次

2.敷面膜2次

3.每天早晚认真护肤，做好物理防晒，不热的时候搽防晒霜，每晚到家第一时间卸妆

4.泡养生茶喝

5.晒太阳若干次