保护孩子的视力，合格的家长这样做！

1996年，卫生部、教育部等12个部委联合发出通知，将每年的6月6日设为“全国爱眼日”。今年是第24个爱眼日，今年的主题是：视觉2020，关注普遍的眼健康。

眼睛是孩子的心灵之窗，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来，是每一位父母的期望，但是家长们是否真的了解，如何才能保护孩子的眼睛，让他们免受近视的困扰吗？

保证孩子白天有足够的户外活动时间

户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。家长应密切配合学校，保证孩子每天进行2小时以上白天户外活动。回家后可带孩子在小区内进行户外活动，开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。

指导孩子养成良好的用眼习惯

督促孩子不弯头看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。保证孩子睡眠充足，是眼睛得到充分休息，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

日常饮食中，多准备一些新鲜的蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。

督促孩子在读写时保持正确的姿势

家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明，并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

控制孩子使用电子产品的时间

长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。家长应以身作则，在孩子面前应尽量少使用电子产品，给孩子做表率。控制非学习目的电子产品使用时间，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

使用电子产品有个简单好记的口诀——“3个20口诀”，看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺，也就是6米外20秒以上。  

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