1.19

俯卧撑一式 2*20 3*50

二式 3*20

三式 2*20

举腿 2*15 调整了动作较之前协调很多

背部 3*50 通过背部动作使左肘关节不再有响声

腰部 2*20 20 左侧有酸疼

今天手臂有轻松充实的感觉 比之前有力量