#43/60天专注成长计划#想减肥只要三步

肉肉啊！你快点离去啊！

我是一个只要胖，就先胖脸的那一类型人。所以55公斤的我，和65公斤的没什么区别，肉都长脸上了，胖嘟嘟的。开始我还想着胖出点苹果肌会更好看，没想到苹果肌没出来，双下巴出来了，脖子上的肥肉重重叠叠，哎呀，不忍直视。

痛定思痛，决定减肥。

吃药，坚决不行，减肥药对肝肾功能损害太大，做为一个学医多年的人，我是坚决反对这个的。

针灸，同事曾以身试针，专门。找中医科的研究生过来指导，按照穴位进针，坚持了一个月，也没见瘦一斤，可见这个方法也不可靠。

运动，跑步倒是可以减肥，同事通过晨跑瘦了二十斤，但是最近天变冷了，懒得动。

最终下定决心靠控制饮食来减肥。

一、晨起一杯水。

每晚临睡前准备好一杯热开水，早上起床后，可以直接在已放冷的开水里，加些热开水，勾兑成温开水来喝。千万不要晨起喝凉开水，对身体非常不好。

还晚上准备好开水后，一定要把杯子给盖上，不要敞着盖子晾水。

有两点：

1、灰尘、细菌容易掉落在杯子里。

2、中医讲，盖上盖子放凉的开水叫还阳水，对身体有益。

二、细嚼慢咽

吃饭时一定要做到细嚼慢咽，禁止暴饮暴食，这样才能充分享受食物的味道。

如果你不知道什么叫细嚼慢咽，那告诉你一个方法，夹一口菜，放到嘴巴里，至少咀嚼二十下，再吞咽。切记一次夹菜也不可夹太多。

科学研究证明，如果能做到充分的咀嚼，那再进食少量食物后，大脑就会发出饱了的信号。

三、进食后半个小时内不要坐或者躺。

明星为什么那么瘦？杨幂和谢娜就曾经爆料过，他们在吃东西后半个小时内，一定是站着的，不能让食物以脂肪的方式去囤积。

严格遵守以上三点，做一个生活自律的人，减肥不再是梦想。我要从10月29号，到11月29号，减重三公斤，一个月后见分晓！

END

想了想，决定撂狠话，一个月后没瘦三公斤，给每个评论的人发个红包，以示惩罚！