正念健康公益分享 第十四 唐丽

远离胃肠疾病的饮食方案。

1、土豆，治疗和预防胃溃疡的理想主食。推荐菜谱：青椒土豆丝，香，煎土豆饼。

2、甘蓝，修复胃粘膜的养胃菜。

推荐菜谱：甘蓝汁、凉拌紫甘蓝、素炒紫甘蓝。

3、红薯与大麦茶，通便排毒，让肠胃干净。

推荐吃法：温炒大麦，水煮即可饮。红薯泥。

4、山药，很好用的止泻药。

推荐食谱：山药栗子粥、玫瑰山药泥。

5、蜂蜜，甜蜜的，胃粘膜保护神。

推荐食谱：蜂蜜水、蜂蜜面包。

6、山楂，调节胃肠平滑肌，帮助消化。

推荐食谱：山楂萝卜水、山楂核桃饮。

7、木瓜，对抗肠道菌帮助胃消化。

推荐食谱：木瓜牛奶椰子汁、木瓜炖牛奶。

8、蔓越莓，有效抑制幽门螺杆菌。

推荐食谱：蔓越莓干。

备注：胃肠不好的人有两种水果要少吃：新鲜大枣、猕猴桃。另忌辛辣，少生冷和油炸。