未供暖的秋天是锻炼好时节

最近我发现个秘密，那就是未供暖的秋天是锻炼的好时节。屋子里太冷了，那就动起来！

生活方式 秋天 供暖 锻炼 健身

以前的我有个跟别人不同的经验是，我夏天的体重一般要比冬天的体重重要十斤，而普通人则是冬天比夏天要重十斤。这就显得有点奇怪，别人家冬天的体重算在了厚重的衣物上和贴的膘上，而我夏天则是实打实的重了。这几年有些变化，秋冬到来的时候，我的体重也是开始会略微上涨的，我猜这既有年龄越大越懒惰的原因，也有天气越冷越不愿意动的情况。

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现在这时候又是秋天中等待供暖的时节了，这时候北方的室温有点像12月初南方阴雨中的室温，真的是很冷。某一天我的手环又一次提醒我久坐的时候，我又一次站了起来，然后想到今年觉得这段日子好过一点，也许就是因为这个久坐提醒。现在的我为了对抗屋子里的冷就会主动去做一些运动。看了BB C的纪录片都知道频繁的小量强度运动要比久坐一天后高强度运动几小时要健康很多。而且有研究表明运动一小时只会作用于你下一小时的久坐。所以今年我学会了用久坐时间提醒我来运动。

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我的做法是先设置一个45分钟的久坐提醒，到时间点有一个休息5分钟的时间，这5分钟我必须站起来做点什么，可以去打水，去上厕所，去做小量运动，哪怕是站着或是行走着打电话都好。说到小量运动其实很简单，运动这件事情不需要你把它想象得太复杂。我可以做5分钟的伸展运动，踢腿运动，或者可以去楼道里小跑或是跳绳，只需5分钟，不仅身体变暖和了，脑子也可以休息一下，也防止了你久坐。所以说这段时间的冷感逼着我来运动真的是件不错的事情，任何事情都是可以变成好事的。

from：自由喵