2019-9-11《求医不如求己》笔记

摘抄：

1、相信医生，更要相信自己

2、您要知道，什么是自己的最终目的，而不要把精力耗费在半路上。

3、一种不良情绪就会对应一种症状。

4、坚持腹式呼吸法，就能真正达到补肾的效果。慢慢吸，赶紧吐。

5、活着，就要时时刻刻想着让自己强大起来。

6、想要强身健体，就一定要从下意识入手，并有意识地把它放大。强化下意识，就是强化人的本能，就是强身的好办法。

7、三浊：浊气、浊水和宿便，用推腹法。

8、推腹，推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，一般由心窝向下推到小腹，但是你也可以顺时针推、逆时针推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，简单吧？这可是最好的健身法。

9、推腹最关键的不在于您推多少下，而在于您想推走的是体内的什么东西。体内的“三浊”——浊气、浊水和宿便就是推腹要推走的东西。

推腹首先要推掉的是“浊气”——屁。浊气，就是我们放出的屁，这个是最主要的。您把浊气推出来了，身体就基本完成了80%的任务，剩下的浊水和宿便就会顺着浊气一块排出来。

浊水就是体内的“湿浊”——痰。“脾胃为生痰之源，肺为储痰之器”。其实，痰之源就是脾胃。浊水对人体的危害很大，如果跑到皮肤表面，就成了湿疹。体内湿气很重的人一定要少喝水。因为喝进去以后根本代写不出去，存在体内只会加重湿浊。

具体什么时候推呢？晚上睡觉的时候推一次，早晨起床后再推一次。为什么要推两次？头一天晚上这次是为第二天做准备的。

10、练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。每天10分钟。

11、金鸡独立法

12、取嚏法。有些人取嚏没感觉，主要是没找到敏感点。

13、我们经常有意识地去打哈欠就能起到补肾的效果。每天有意识地多打哈欠。

14、撞丹田。每天10分钟。

15、叩首法。美容、养心。

16、踏步摇头法。

17、揉地筋。

18、梳头。

19、刮脸。

20、掌根揉耳窍。

21、有节奏敲手指。在桌上弹钢琴，或手指对压。

22、转手关节和脚关节。

23、敲带脉。

24、拔罐可泄可补。补，就是用罐数量要少，引气集中一处。补肾在肾俞穴拔罐；补胃在中脘和足三里拔罐。

25、揉脊柱，用掌根从头发后际一直按揉到尾骨。

26、减肥。

要想彻底改善肥胖问题，就要通过祛除外寒和内火来完成。

清除要不赘肉“游泳圈”，推腹、敲带脉最有效。

减大腿上的肉，跪膝加推肝经、敲胆经。每天跪走20分粥，三周见效。

蝴蝶袖：捏心经、小肠经。

揉脾经。

膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸。

27、痛风：按摩小腿脾经上的痛点及肾经的复溜穴。背部如果痒就刮痧。

28、春季养肝，夏季祛寒，秋季养肺，冬季避寒（每晚盐水泡脚）。

29、美容喝五色粥：黄豆、绿豆、黑豆、红小豆、紫米。

30、经络不是扎针灸扎通的，它本来就是通的，只是您身上失调的各种情绪所产生的浊气和淤血把它给堵住了，中医成为“气滞则血瘀”。