【海长江说时间管理】-李京兆《学习力管理》

第七期 强势自律蜕变营 (一班)

一、学习的障碍:

1、学习效率低

2、 学习的速度很慢

a). 顺延式学习（从头到尾连起来看，不分侧重点）不懂得针对性的学习，要学会分析要点。

b). 细节式学习（只学部分，碎片的学习方式) 虽然这种学习方法还是有目的性，很细节的不知道哪里调出哪里补一补，可没有进行系统性的学习的话不成体系的，你会很容易就忘记）成体系的东西让人很容易记住。

c). 阶段式冲刺学习（虽然效果比较好可短的时间内你其实学不到本质的东西）冲刺式学习的弊端。

二、学习力提升

1、生理层面：

a). 你要加强锻炼，锻炼会放松你的身体，释放压力。你的身体不好的话你会很容易垮掉。

b). 保证睡眠：每天晚上最少也要保持六个小时的睡眠，最好保证每天七个小时，睡眠不够的话，白天还是效率极低的，这样有什么用呢？光只会瞎折腾自己！

c). 规律性的学习：就是每天固定的时间做固定的事情，培养你固定的时间段进行制定的学习计划的意识。

2、心理层面：

a). 进行道德批判（自己有没有进行持续的学习，有没有持续性的进步？如果是中途停止学习了那又是出现了什么问题？要进行思考、复盘，找到问题背后真正的原因。）

b). 正面鼓励（做一些有意义的分享）得到的鼓励和赞美也会帮助你提升自我认同感。

c). 刻意练习（刻意的去弥补自己的短板）制定主题，进行阶段性的学习，不要一会儿学这个一会儿学那个！

d). 找学习资料

e). 要尝试找到一种最适合自己，最高效的学习方式，把知识快快乐乐地学到手。

个人体会:学习是一件快乐的事情，只有自己真正需要的时候才可以体会到学习的重要性。个人觉得自己悟到自己缺什么去学习的时候才是真正的需要，这个时候的学习到的才是最有价值的。