周检视2018-10-14

10月的第二周，该是做个检视了

1.健康/运动

周检视2018-10-14

一周来基本能在晚10点半前睡觉。早晨在6点左右起床。

进入秋冬季，天亮的越来越晚，我也好像跟着有些晚起。践行这么长时间以来，越来越体会，早睡是早起的前提。早睡是精力管理的基础。出来混，欠的早晚是要还的。不管是睡眠、时间还是精力、健康、情感......

要想平衡就要学会取舍，学会做减法。

周检视2018-10-14

运动还算不错，一直在坚持，尽管一周跑2-3次，每次也就2、3公里，但还是肯定自己从家迈出脚步的每一次决定。跑步，不光为健康，也为内心。

2.效能

相比前段时间因为装修的忙乱，单位的事务基本都委托了，也有一些事情拉下了步子。用专注高效的状态赶工、弥补。喜欢自己认真的样子，努力把一个个问题化解，不管是生活还是工作，既然承担就全力以赴，做到极致。

在孩子姑姑家暂住，有时不免被泡沫剧影响，明明知道剧情拙劣，但还是没有抵制住诱惑，跟着追起了剧，非要看到结局才罢休。追完以后才是一身的疲惫和空虚。有什么意义呢？反复问自己！也更体会自律方能自由的深刻含义。

那就再上路，永远都不晚。

工具OF一直在用，只是不够深入，遇到有截止日的事项第一反应会放进OF ,清空大脑不彻底，收件箱清空不够及时，需要不断改进。

3.家庭

生活需要仪式感

周五是我的生日，很意外收到先生的生日礼物，一家人聚餐在一起聚聚聊聊也很开心。也感谢婆婆公公从老家、妈妈从北京一早送来的生日祝福。想起小时候每到我生日都是农忙，妈妈忙得不可开交，经常第二天才想起昨天是我的生日补的给我做拉面吃。现在自己也为人母为人妻，也经常忘记自己的生日，也期望被人关心惦记，或者还有什么惊喜。哈哈，其实礼物不礼物真的没那么重要，能在一起相互关心、支持，就是幸福，就是最好的仪式感。

4、事业

在周六全球血栓日的时候，主动请缨在群内就心脑血管防治话题做分享。尽管内容还有很多地方待完善，但还是再群内引来很多共鸣和掌声。想到叶老师说的，最好的学习是教会别人，越分享越成长。

分享是最好的学习

团队的早课感觉不错，时间短，但内容丰富，容易消化，把早课时间放进calender5，每日提醒不落下。

团队的zoom会议干活很多，可惜因为时间要在晚上10点后，还是忍痛放弃，抽时间回看记录吧。

帮助更多人获得健康

云华爸爸的低血压和吃菜拉肚子问题得到很好的改善，已经能正常吃蔬菜、血压也正常了。恢复的速度超出了我的预期，也印证了我最初的分析。个性化的营养疗法就是人类最好的药。

表妹的小千金，刚刚满月，被湿疹困扰，分享使用益生菌的案例和原理，决定试试。

5、阅读

本周樊登读书会听书2本，未完成听书笔记！

本周未读书啊！要和小组的小伙伴互动起来了！习惯的养成真的不容易，有一群人一起抱团成长，互相督促，让习惯僵化、固化、优化才行。

6、亲子

孩子转学后，我一直有各种担心，新环境、新老师，新的教学模式，班里也都是佼佼者，只看着他每天乐呵呵的回来，不知道结果会怎样？单元测试数学拿到109分（满分110），英语98，语文还不知道，很不错的成绩，也从孩子脸上看到自信的笑容。虽然成绩不能说明全部，但孩子的学习主动性和认真程度确实明显提高了。我也放下太多期待，做一个智慧的旁观者，珍惜和孩子在一起的每一寸时光，用心陪伴成长。

下周改进：

1，每日一个番茄钟读书！

2，死磕早睡！

3，更多输出！

感恩一切发生、感恩一些美好！