减肥健身做到这三样，想不瘦都难

随着国家的发展，人们的生活水平越来越高，生活条件也是越来越好。所以现在我们大家的身材也越来越胖了。再加上，生活节奏快，锻炼时间少。所以，减肥成了大家都非常关于心的话题。因为，肥胖的身体不光是影响美观，更是影响到了大家的身体健康。

资料来源：前瞻产业研究院整理

第一件事：管住嘴

既然减肥问题受到大家广泛关注，减肥市场又是花样百出，有锻炼的，有节食的，有吃药的，有养生保健的，有中医的，甚至还有手术的，各种千奇百怪的方法都有。不过呢，大家都知道的一件事，就是管住嘴，这个是大家都能认同的。可是，管住嘴，对于倾向于节食的，不想运动的人来讲，是比较喜欢的方法。但是呢，对于一个吃货来讲，简直无法拒绝美食的诱惑。

所以网上还有网友调侃的减肥神贴，包你瘦，使用后必须瘦。请看下图：

这个神贴确实太神奇。贴上以后，直接就是管住嘴了。当然了，这是大家在开玩笑。不过也能看出，大家都知道要想减肥，得管住嘴。可是管住嘴，并不是单纯的说，不吃东西，或者少吃东西。而是指我们应该要科学的吃。不然，大家辛苦的去运动，结果，由于没有吃对，又把辛苦减掉的脂肪又吃回来了。那就是浪费时间了。

第二件事：迈开腿

在我们做到了管住嘴以后，就是要迈开腿了。意思就是我们应该要提高运动量。迈开腿的方式有很多，可以是跑步，也可以是游泳，还可以是撸铁。那要怎么做才能更加高效呢？那就是有氧运动加上无氧运动。这样会效果更好，效率更高。

有氧运动，简单来讲就是跑步、游泳之类的，心率是有一定要求的，时间需要保持在半小时以上才算。无氧运动，简单理解就是撸铁之类的力量训练。

那么做到了管住嘴，迈开腿，是不是就能减肥了呢？其实还不够。最重要的，就在于第三件事上。那第三件事是什么呢？

第三件事：坚持

坚持才是这三件事里最重要的，也是最难的。很多时候，我们就是三分钟的热情。刚开始的时候做得比较好。可是，时间一久了，就会发现，真正的坚持下来的人很少。自律让我更自由，说起来就是三秒钟的事。可是要做到不是光靠热情就够了。很多时候就是我们的认知不足。王阳明说过：知之真切笃实处即是行，行之明觉精察处即是知。知行合一是在我们日常工作、生活中很难做到的。我们一边喊我要减肥，一边又不锻炼还无法拒绝美食的诱惑，这样的人还是比较多的。那么，让我们不断的去改变自己，行动起来，一定能够得到一个健康的身体。