专注拖延症二十年，是时候将它从生命中剔除了

拖延症一直是我改不了的大毛病。暑假去青岛玩，最后一天没有安排任何行程，只等去万象城吃个午饭，然后乘下午两点的火车回家。时间那么充裕，结果还是火急火燎，差一点迟到。

我和朋友是这样：赖床到十点，退房，写明信片，等打到车已是十一点。堵车、找餐馆，菜上齐的时候快下午一点了。跑这么远到万象城吃饭，是因为最后一顿想吃舒坦一点，结果刚放下筷子又上路了。

这已经不是第一次，之前也有司机吐槽说：“你们女生就是这样，把时间算得那么准那么准，一丁点特殊情况的时间都不留。”

念及种种，我决定，是时候根治拖延症了，就现在！

学会时间管理

首先，我明确了拖延的概念。拖延不等于延迟。比如我的人生To Do List有“写小说”一项，但因为自觉水平及历练不够而尚未开始，这属于延后。而拖延，是指一件事该做而迟迟未做，直到最后造成了不好的影响。

拖延的领域也分多种，明确自己是在哪方面拖延，才能对症下药。工作、学业、个人呵护、社交、财务……不同的人侧重点不同，忽略的点也就不同了。比如工作狂可能越发拒绝社交，而爱花钱的人未必会花时间理财。

如果觉得自己在各个方面都有拖延的习惯，那不妨就从以下两个方法来改变拖延症。

第一，加强对时间的把控能力。

为什么考试时90分钟能写完的试卷，我在练习时要写两个半小时？为什么洗几件衣服一个上午就过去了？学会判断时间，然后每做一件事时给自己限定时间，在此期间拒绝其他事情的干扰。

有人喜欢大清早起来看书，而有人则觉得自己深夜精力更集中。找出你一天中最佳时间，然后做注意力最难集中、或最能让你增值的事。

充分利用零碎时间，比如随身带一本小书，或手机里下一个kindle，然后在乘公交、地铁或等人的时候看。不方便是肯定的，但是难道不比一有零碎时间就玩手机好？

给自己留一点自由时间。有一句诗说“白天是为了谋生，而黑夜是为了爱”，差不多也是这个道理。当你想要偷懒的时候，想一想只有高效把事情办好了，才不会影响到自由时间。

学会拒绝

除了时间管理，消灭拖延症的第二点，是学会拒绝。

你会否时常陷入这样的矛盾：帮别人的时候明明给自己添了麻烦，却又觉得很顺便、找不出拒绝的理由？我们从小受到“自己的事情自己做”教育，一个人只要力所能及，就不应该麻烦别人。同样的，当别人并不真正需要的帮助时，你何必去承担那一份麻烦？对不必要的事情说不，你会发现生活轻松了不少。

为什么宿舍和图书馆都有桌子，在图书馆学习的效率却比在宿舍高上三五倍？因为图书馆除了桌子什么都没有啊。但在宿舍，你累了，想往床上躺一躺，想吃零食，想乱翻各种物品……

事实证明，拒绝不必要的物品可以提高效率，正如乔布斯一直把简洁奉为信条。扔掉不必要的物品吧。舍不得？买的时候就该睁大眼！

某人见我手机里没有淘宝，觉得很不科学。我说我必要的时候才会购物，东西还是少为好。他说：“难道不是越多越好？”无后话了，三观不投无需多言。这便是，对不合适你的人说不。不用害怕你的淡漠会伤害感情，其实你俩没感情呢！