《SLE患者科学喝水二三事》

🥕如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。（from 360百科）

🥕总结：

1.成年女性一天补水量约为1500-1700ml

2.有水肿肾脏损伤的控钠、喝水量控制在800-1500ml

3.慢慢喝，大口猛灌会给肾脏喝膀胱带来压力（我有时急会大口喝艾玛）

4.分时段喝，不要在短时间喝大量的水，按每天1500ml算，每天8杯水，也就是说每个时段喝187.5ml，喝水时段可参考觅健。（我是用“时光序”app提醒的）

5. 茶和咖啡具有提神效果，但喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收，让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张等。（由于吃激素等药物原因，我本来钙吸收就不好，所以我还是少整点咖啡吧）

提升自愈能力，就要给细胞提供充足且适量的水（喝太多也不行）。