每一个困难都是让你成长自己的，每一个情绪都是让你认识自己的

每一个困难，每一次麻烦，都是让你成长自己的，就是因为自己的视野不够宽，认知不够真，能力不够强，所以才会遇见这个麻烦困难。

一个小孩搬不动的东西，一个大人可以轻而易举地搬起来;一个高中生的题目，小学生做不出来，这是非常明显的能力不足。需要不断的长大，学习，增加自己相应的能力才能解决的。

但是作为一个成年人，在面对各种问题和困难麻烦的时候，其实是同样的道理。

困难麻烦多，就是能力不够的缘故，要想解决问题和困难，只有一个办法，通过学习和成长，增加能力。

每一个内心有情绪的时刻都是你还有认识不到自己的地方，自己需要被看见。

当然这里主要是指负面的情绪，因为正向的情绪给人快乐和愉悦的感受，不是需要解决的问题，一般是不用解决的和处理的。

负面情绪，比如嫉妒，郁闷，烦躁，焦虑，着急，愤怒，生气……

总之，内在里，内心里很别扭，很难受，很纠结，心理学上叫阻抗，就是阻碍和对抗。

有的人忍着内心里活动着，有些人忍不住就爆发出来变为语言或者行动，当然不会是正向的。

有的人控制不住自己的情绪，用语言或者行动伤害他人，有的人情绪强烈到来的时候，能忍住不用语言和行动伤害别人，但是却伤害着自己。

这都是解决不了根本问题的，随意释放不好，但是那样克制也不能解决情绪问题。

认清情绪的本质和真相，才能疏解情绪，或者同样的情绪再次到来的时候，不会在内心里产生阻抗，你能看见情绪，它就会自由流动，没有伤害。

其实情绪不是凭空而来的，一定是生活当中某个情景，也许是别人的某个言行，触发了你的潜意识里的类似感受或者与潜意识某个认知或者观念对立，自己就接受不了。

解决情绪问题，有三个步骤，两个办法和一个策略。

三个步骤，第一个就先要觉察到自己有情绪了，也就是当情绪来临的放下，要让自己意识到自己在生气，自己在嫉妒，自己在焦虑……

第二个步骤伴随的就是两个办法。

一个办法就是改变认知，往往认知抵触，认知局限，导致自己出现情绪，是常有的事。

比如，你正在认真做着你的事，但是你知道有人在等你。你处在这种情景中，会不会焦虑？想要把自己的事情做完，又想去接待他们。

那是认知有问题，你不可能同时做这样两件事情。如果内心清晰的认知到这点，就根据情况做出选择就好了。也不会焦虑不安了。

另外一个办法就是看清楚真相后，发现不是自己认知有问题，而是能力有问题，这就需要学习提升能力。

比如，作为学生，一看作业有好多不会做，很多人就会产生情绪，生气焦虑想要逃避。

立刻就放下作业，拿起手机游戏。

大人也有这样的能力不足导致的情绪，很多。

能够在面对问题，暗暗下决心努力学习解决的人不多。

就像王小波说的“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”

所以，困难是自己成长的垫脚石，必经之路，解决困难和麻烦了，认也就成长了。

情绪是认清自己的好机会，每当情绪到来都是检验自己的认知和看清自己的能力的好时机，尽量不要放过。

一个策略就是说，有的时候情绪来临，你没有没能力看到跟自己的认知和能力如何牵扯在一起。

这时，你就看着情绪流过，像一叶小舟从你心河流过，一片白云从你的天空飘过。

你看着它来，又看着它走，就这样，这就是一个策略。

它不会伤到你，也不会伤到他人。