如何提高时间利用率

时间管理面对的永远是一天24小时，永远不能变成48小时，但是我们可以提升单位时间利用率用24小时完成48小时的事儿

如何做呢？

1.早睡早起让黄金时间效率爆发

大家现在知道我每天4点半起床，曾经我和大家是一样的熬夜专业户，甚至我觉得早睡早起和晚睡晚起没什么区别，不都是睡了那么久醒着那么久吗~

现在我坚持早睡早起，也是绝对的早睡早起倡导者了，虽然时间用量不变但更高效了。

第一 早上的时间是黄金时间

大脑和身体在经历过一夜的休息已经完全放松恢复过来了，精力最容易集中。这时候做最重要的工作效率最高，相反晚上已经工作了一天身心疲惫效果会差一点。

第二 早上的时间相对完整无打扰

对于大多数人的工作时间都是晚睡晚起，实际上睡前要处理的信息就会特别多，如果放到早晨，这个时间段是没有人打电话发信息中断你的工作过中断注意力的。

所以把早晨用来做重要不紧急的事儿，不断提前把重要的事儿拆分，提前占位在早晨时间，用早晨最重要的时间处理未来最决定成败的事儿。

关于早睡早起，更多人的误判:

第一  早起太困并不高效

那是因为你还没有彻底改变自己的睡眠习惯，原本是晚睡晚起，突然让你早起，一定是睡眠不足非常疲惫，做事的效率也会特别的低，当你早睡保证了睡眠质量，早起就可以让你精神百倍做事儿更高效！

第二，我曾经认为我是夜型人，而非晨型人。

这也是我曾经长期熬夜的借口，其实当我彻底实现早睡早起后，我发现，只要保证充足睡眠，我一整天的效率都是高的，并不是非得早上还是晚上。

如果你现在是熬夜晚起型的，改成早睡早起，要经历很多痛苦。

在整个过渡阶段，你要忍受每天早起的痛苦，起来了没精神，白天容易瞌睡。你还要忍受每天早睡的痛苦，躺在床上翻来覆去睡不着，有时要花两三个小时睡着。

你必须接受并扛过这两个痛苦，你要对抗痛苦，而非屈服，比如你早起了，白天超级困，这时候你千万别睡，你要白天一下又睡了2小时，晚上你又睡不着，你要强忍着，这样慢慢的你在晚上会提前有睡意。

你早睡睡不着时，千万不要起来玩手机追剧，否则你又要晚睡，第二天早上又起不来，或者即使起来了，白天也非常困，这都是恶性循环。

要改变生物钟，就要忍受过渡期的痛苦。