立个写作、冥想微习惯Flag

阅读完了《精进2：解锁万物的心智进化法》，作者采铜在书中直言不讳的分享自己“写书”的困难。

原来，就算是那些畅销书作家，也有写不出来卡壳的时候，瞬间心理平衡了不少。

这证明无论写作也好、演讲也罢，都是一个“有难度”的技能，正因为有难度，直面挑战，成长也将是几何级的。

今天是疫情居家隔离第26天，查阅了一下最近的学习记录，惊喜发现，隔离天然给我降低了外部的噪音，让自己更加专注在学习成长上面，学习力惊人。

收获如下：

1、虽然训练的时长短了，但辅助饮食调整却瘦到了今年历史新低59.75kg，对比从北京到深圳，减重6.5斤；

2、之前很被动的等别人写稿，忍无可忍开始边学边写，独立完成了7篇逐字稿，写课水平有了很大的进步，果然，输出倒逼输入的学习效率就是高啊；

3、阅读和听书量也大大提升，累计已完成了30本输入。

感悟：

1、三分训练七分吃，严格管住嘴，收获了体重体脂的稳定下降，不要用训练的勤奋来掩盖管不住嘴的Bug，吃就是减肥中最重要的一环，要把自己产品化，身材管理就是重中之重。

没有理由，没有借口，该做的事一定要做到位。不过当看到自己变漂亮，气质变好的时候，减脂本身也变成了一件愉快的事情，自律也就不再难了。

2、关于课程，从被动的等待，到主动的尝试完成，从对自己无能的愤怒，到刮目相看。走出舒适区，适当的去挑战有难度的目标，成长才能更快，不然就是原地踏步，没有意义。

写稿很痛苦，但可以预见这个痛苦未来带来的回报是超值的，所以怎么投入怎么专注都不过分。

最近大量阅读也习得了写作的练习法：

（1）找大师作品模仿；

（2）大量的练习，固定时间，每晚22:00-1:00三个小时为写作时间，每天写，大量写，形成书写的习惯。

3、所有优秀的人，都有一个雷同的习惯——阅读。所以加大阅读量，把阅读培养成一个习惯，除了行万里路，读万卷书也很重要。

【总结】

这个月阅读完了《精进》1-3系列，收获很大。个人成长也是有规律可循的，找到那些规律，然后持续的践行，不成事都难。

接下来要安排的刻意训练计划：

1、阅读，每周至少2本书籍输入，少看公众号这种零碎的没有营养的八卦，多看书，多看优质的书，学习书里的系统知识，构造自己的知识地图。

2、写作，固定每天晚上22:00-1:00三个小时的写作时间，无论有没有素材，坐在电脑前写，大量的写，持续的写，先培养写作的习惯，然后再通过模仿进阶，最后形成自己的风格，用写书检验学习成果。

3、冥想，每天最少冥想10分钟，通过冥想屏蔽外界的噪音，训练大脑的专注力，训练自己进入心流的能力。

4、少食，多动。少吃一点，死不了，吃多了容易血糖升高，大脑反应速度降低，就会产生懒惰的情绪。

日常保持一种饥饿感，微饿的时候就大量阅读，用知识来弥补这种身体上的饥饿。

多动，加快身体新陈代谢，提高肌肉含量，预防衰老的同时，保证旺盛的精力。

结语：

周围的环境充满着不确定性，但是，可以用自我成长的确定性去对抗环境的不确定性。

不要因为变化而焦虑，换个视角，去找到变化中的规律，变化中的不变，然后All in，做一个长期主义者，等待时间的回报。