你的强迫症，耽误了你！

忘记是从什么时候开始，自己养成了要把每天的事情全都做完的习惯，看起来挺好的，但是我却陷入了深深的自我责备当中。

为什么这么说，首先要清楚，我们学习的动力来自热情而不是时间，更不是为了完成这个任务。如果一件事你做的时候不开心，那么我做的就很随意，即使我勉强做完了，但是我的内心知道其实我做的很差，这种感觉一直困扰着我，虽然我完成了每天的计划。

正如世界上唯一不变的是变，世界上也不存在一个道理或者理论就一定是固定的。比如，（对于自己高要求的人）大家都说每天完成任务很好，但是如果我只是为了完成而去做，而心里不想做，那还不如不做，做了也骗不了自己，只是自己给自己找不愉快。

就像我，每周都会写一篇文章，字数最少800字，大部分时间我都是能够完成的，但是不免有些时候自己太累，或者就是不想写，但是为了证明自己是一个准时的人（自欺欺人），于是草草的七拼八凑写完了一篇，但是自己没脸发表，因为骗不了自己，于是就陷入了自责，怪自己白天浪费了太多的时间，太贪玩，balabalba……然后提醒自己下次不要再犯这样的错误，但是怎么可能没有意外，过了一段时间，又没有完成，（无限循环中）

我相信自律过的人，都经历过，那种感觉很消极，很消耗自己的自信和能量，直到我跳出这个循环，灵感来了。你在自律过程中，会陷入一段机械的自我要求的过程，这个过程中你想到的只是如何完成计划，实现自律，但是忽视了你自律的原因是更好的学习，吸收和完成自己的任务。于是，当你完不成时你会自责，即使随意的完成了，但是达不到要求的那种不适感也会纠缠着你，虽然大多时候都选择不去深究，然后自欺欺人罢了。

如何摆脱这个困境？

首先，你要明白，学习和掌握知识消耗的是我们的能量和精力，而不仅仅是“时间”。而我们都习惯了用时间去衡量自己学习了多长时间，这恐怕是咱们这一代人最大的自我安慰吧！你看，我学习了2个小时的英语，实际上我就看了两页书而已。我们不以吸收的结果为目标，而是以自己学习了多长时间去衡量，这也导致了很多人认为自己笨，其实真的是自己笨吗？未必，只是你只知道以时间去衡量，却不知道以自己的精力和热情去衡量。

对于没有热情，没有情趣的事你感觉时间过得很慢，度日如年；如果是你感兴趣的事，你感觉怎么过得这么快，都没怎么玩呢？时间带给我们的感觉很主观，很容易收到自我主观意识的影响。所以如果自己不再状态，那就不要强迫自己一定要去完成，那样效果很差。

故意停止，给要做的事留下“好感”。遇到自己喜欢的事，爱做的事，恨不得一天天都去做这个，那种感觉很美妙，很美好，但是也很短暂。所以我们需要把这种好感延迟，一天的工作做完了，但是自己还很有兴致和精力，还想要继续学习的时候，立即停止，把这种感觉延迟到明天，下周或者下一个月，因为随着时间的发展我们对一件事情的记忆，只剩下那种感觉，所以如果你对一件事有好感的话，你会自发的想要重温那种感觉。要注意，前提是你已经完成了当天所要求的工作量，而不是刚做了一点就想要停止。

承认自己的不足，然后继续改进。就像我每周想要写一篇文章，但是这周我把精力放在了其他事情上，到了写作的时间拿不出更多的精力了，所以就不写了。当你想通了为什么开始做一件事情的时候，不去强迫自己为了完成而完成，那种感觉很好。告诉自己，我今天做了其他重要的事情，这件事情今天不做了，我明白自己的目标，所以我这不是拖延，因为我能够做到，但是为了效果我没有去做。(可能有人会说，这是自我安慰，但是我想这比自我责备要好，而且事实上我的确是可以做到，这是有选择的拖延，故意的拖延。而不是那种完不成的拖延。)

这样做以后，我感觉很好，而且我会自发的再其他时间段去弥补自己没有完成的任务，效率很高，结果更好。